Эдуард ГРИГОРЬЕВ, главный гериатр области:
— Население планеты неуклонно стареет. В мире насчитывается более 800 миллионов людей старше 60 лет. В Новгородской области почти каждый четвёртый житель — пожилой человек. С почтенным возрастом большинство людей связывают отрицательные эмоции. Человек становится беззащитным и одиноким, страдает от болезней и подавленного настроения.
Можно ли замедлить неблагоприятные изменения, происходящие в организме в процессе старения? Да, это возможно. Необходимо выполнять простейшие правила и рекомендации: отказаться от вредных привычек, быть физически активным, рационально питаться, проходить профилактические осмотры у врача, быть оптимистично настроенным и бодрым.
Современное понимание успешного старения значительно шире и включает психологическое, физическое и социальное здоровье, функционирование, удовлетворённость жизнью, чувство цели, финансовую стабильность, познание нового, достижения, внешний вид, деятельность, чувство юмора, духовность.
7 ВОПРОСОВ ДЛЯ САМОДИАГНОСТИКИ
Ответы на них укажут на наиболее распространенные проблемы со здоровьем, встречающиеся в пожилом возрасте.
1. Похудели ли вы на 5 кг и более за последние 6 месяцев?
2. Испытываете ли вы какие-либо ограничения в повседневной жизни из-за снижения слуха?
3. Были ли у вас в течение последнего года травмы, связанные с падением?
4. Чувствуете ли вы себя подавленным, грустным или встревоженным на протяжении последних недель?
5. Есть ли у вас проблемы с памятью, пониманием, ориентацией в пространстве или способностью планировать?
6. Страдаете ли вы недержанием мочи?
7. Испытываете ли вы трудности в перемещении по дому или на улице (ходьба до 100 метров или подъём на один лестничный пролёт)?
Если на три и более вопроса вы ответили положительно, вам стоит обратиться к врачу-гериатру.
АККОРДЫ ЗДОРОВЬЯ
• Физическая активность Она принесёт пользу, если знать и помнить, что это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду).
• Питание, сохранение баланса питательных веществ (белков 15%, жиров 30%, углеводов 55% суточной калорийности).
• Гимнастика для головного мозга (кроссворды, судоку, настольные игры).
• Обустройство дома (профилактика падений и переломов).
Желаем всем здоровья и долголетия!
Теги: здоровье, долголетие
