Новгородка Александра Кудрявцева и её 400-метровый марафон
Этим летом в новгородской лёгкой атлетике имя Александры Кудрявцевой прозвучало уже не один раз. В конце июня 15-летняя воспитанница спортшколы «Центр физического развития» выиграла в Смоленске бронзу первенства России на 400-метровке. Несколькими днями позже, 6 июля, в свой 16-й день рождения спортсменка сделала себе подарок — одержала победу в забеге на той же дистанции на всероссийском турнире в Подмосковье, а в следующий соревновательный день стала самой быстрой на 200-метровке — в квалификационном раунде и финале.
В прошедшие выходные бегунья вернулась из белорусского Бреста, где на своём первом международном старте, матчевой встрече России и Белоруссии, Александра тоже взяла медаль — серебро всё на той же 400-метровке. Серия успешных выступлений — отличный повод познакомиться с легкоатлеткой поближе.
Выход на дорожку
Итак, Александра Кудрявцева в лёгкой атлетике с 10 лет. Всё это время тренируется под руководством Павла Савенкова. До первого выхода на беговую дорожку шесть лет занималась художественной гимнастикой, а потом около года акробатическими танцами в новгородском хореографическом коллективе ТАШ. Бегом начала заниматься почти случайно.
— Мы поехали школой на соревнования на стадион «Волна», я хорошо пробежала 300 метров, и Павел Анатольевич пригласил меня на просмотр в спортшколу, — говорит новгородка. — Помню, что на тех состязаниях мне было очень тяжело бежать. И, вообще, бегать я не любила.
Художественную гимнастику Александре пришлось оставить из-за травмы колена. Да и, признаётся, остыл интерес, хотя за плечами уже был второй взрослый спортивный разряд. Дружба с лёгкой атлетикой складывается успешнее — новгородка выполнила норматив кандидата в мастера спорта. Прошлый опыт тут оказался очень кстати — высокая гибкость помогает избежать надрывов мышц во время разминки.
— На городских соревнованиях я сначала пробовала бегать спринт — 60 и 100 метров, но результата не было, а потом как-то попробовали длинный спринт — 400-метровку — и получилось. Был неплохой результат для своего возраста. Я начала больше тренироваться с упором на эту дистанцию, — объяснила Александра. — Она довольно сложная — нужно правильно разложить силы.
Во-первых, главное — старт не проспать, как это было однажды с Александрой на дебютной 800-метровке в Казани. Она промедлила доли секунды на старте, и дистанция не пошла. Во-вторых, для 400-метровки у новгородки своя опробованная тактика — она не сразу выходит на максимум и экономит силы для финиша. На первые 300 метров их обычно хватает, а вот заключительную 100-метровку остаётся бежать только на характере и правильной технике.
Всё в твоих руках
С этим пока не всё идеально, но Александра старается. Бежать ведь нужно не только ногами, но и руками тоже. Да и вообще всем телом.
— Мышцы кора* помогают стартовать и толкают легкоатлета вперёд, руки отвечают за амплитуду движения. Если они будут работать по сторонам, а не вдоль тела, шаг укорачивается и бежать ещё тяжелее, — рассказала спортсменка.
У новгородки, по её признанию, всё происходит в точности до наоборот. В первой части дистанции, пока адреналина хватает, она порой упускает руки из внимания, а во второй, когда нужно подключать морально-волевые качества, вспоминает про правильную технику. Александра считает, что именно это помогло ей взять бронзу на первенстве страны в Смоленске.
Впрочем, не только это. Правильный настрой тоже помогает бороться за медали.
— Перед выходом на дорожку Павел Анатольевич мне всегда говорит напутственные слова, — вспоминает новгородка. — Обычно произносит: «Беги как чувствуешь». А я себе говорю, что не могу приехать домой без награды. После года работы вот так просто сдаться? Нет.
* Мышцы кора — комплекс мышц тела, отвечающих за его стабилизацию.
Вчера Александра отправилась в Краснодар на финал летней Спартакиады учащихся. Это будет для неё заключительный старт в летнем сезоне, после которого спортсменку ждёт отдых, а потом — снова тренировки, соревнования и медали.
Теги: спорт, бег, легкая атлетика, Александра Кудрявцева
