У новгородки, избавившейся от полусотни килограммов лишнего веса, появились последователи в соцсети
С первых минут встречи Анна ЧЕРНОГЛАЗОВА сразу предупредила: в разговоре о борьбе с лишними кило не надо использовать слово «похудеть».
Отчего? Анна привела весьма убедительный аргумент — речь незаметно для нас самих программирует наши действия и даже тело.
— С лингвистической точки зрения упомянутый глагол обозначает «сделать себе худо», — объяснила она. — Когда мы его используем, наш организм получает предупреждение, что для него наступят тяжёлые времена. И тело отдавать ни грамма от себя не собирается. Напротив, переходит в режим накопления веса.
История Анны типична для многих дам. Ещё в подростковом возрасте она, как говорят, была в теле. Полнота смущала, но совсем катастрофа случилась после рождения ребёнка — 114 килограммов. То ли из-за неуместно брошенного замечания продавщицы в магазине одежды о том, что у них в наличии есть только размеры для нормальных женщин, то ли из-за намёка подруги, что Анна перестала ухаживать за собой, но молодая мама задумалась над тем, что выглядеть так больше нельзя.
Поскольку долгое время занятия активным спортом ей по состоянию здоровья были противопоказаны врачами, то она для себя определила — её путь к стройности главным образом будет лежать через желудок, вернее, через правильное питание. За год она смогла самостоятельно избавиться от 40 кг, через 2 года ещё от 12. И вот три года до настоящего момента держит вес под контролем — в 64 килограммах ей комфортно.
О своём успехе новгородка сообщила на своей странице в одной из социальных сетей. С просьбами открыть секреты стройности к ней стали обращаться со всей страны женщины и, кстати, мужчины тоже.
— Опасность диет заключается в том, что они приводят к срывам, — говорит Анна. — Я это состояние называю так: «очнулась ночью возле холодильника от того, что шоколадка запивается борщом». Если у человека есть правильная мотивация, целеполагание, то подобных ситуаций с ним не случится. Неправильно, когда дамы дают себе установку быстро сбросить вес, скажем, к празднику. Срочно убрав пять килограммов, после застолья они набирают пятнадцать. Диеты мучают организм. Например, люди, которые придерживаются безуглеводного питания, вдруг на отдыхе в Турции или Египте, где «всё включено», даже после небольших порций поправляются на 2—3 килограмма в сутки. Всё потому, что организм, как только ему дали отмашку на диету, на ограничение, будет сопротивляться этому и стремиться набрать вес, как только появится хоть малейшая возможность. И надо учитывать, что срывы в диете приводят к сокращению скорости метаболизма. Иначе выражаясь, всё сложнее и сложнее после них приводить себя в норму.
Основная рекомендация Анны тем, кто решил кардинально изменить себя, — найти сильный довод в пользу избавления от лишнего веса. По её словам, причина наших болячек, неприятностей и трудностей — в голове.
С правильным психологическим настроем можно приступать к корректировке питания. И начать с отказа от употребления мучных изделий и твёрдой пищи после 18.00. Это сложно, соглашается Анна. Но нестерпимо будет первые три недели, именно столько времени уходит у человека на формирование привычки. Впрочем, вечером можно позволить себе кисломолочные питьевые продукты. Исключив процесс пережёвывания, сознание приучается соблюдать строгость в режиме питания. Но сладкое в разумных количествах допустимо.
Между тем Анна Черноглазова предостерегает: нельзя гнаться за быстрым результатом, иначе из девушки с персиками женщина рискует превратиться в старушку с курагой. Оптимально, когда в месяц уходят 4—5 килограммов. Чтобы кожа не стала дряблой, нужно вспомнить про контрастный душ и специальные средства для упругости кожи. А также уделять время и элементарной физической нагрузке.
Комментарий специалиста
Светлана БУРОВА, врач-диетолог Центра здоровья при Центре медицинской профилактики:
— Снижения массы тела и поддержания результата добиваются не диетами, а изменением образа жизни. Первое, что необходимо для успешного снижения веса, — мотивация и психологический настрой. Не зря во всех центрах коррекции массы тела существует целый штат психологов, которые проводят индивидуальные и групповые психотренинги. Наиболее частая ошибка большинства худеющих — ожидание быстрого результата. Именно поэтому интересом пользуются коммерческие диеты типа «похудей на 10 кг за неделю». Снижение веса за такой короткий период возможно только за счёт воды и белка, а нам нужно добиваться снижения массы тела за счёт жира! При полном суточном голодании человек теряет 100—200 граммов жира и не больше — так задумала природа. Поэтому чтобы добиться стойкого результата, забыть о возврате килограммов и не навредить здоровью, нужно настроиться на долгую работу. Оптимальным считается снижение массы тела на 5—10% в течение трех месяцев, то есть если вес — 100 кг, то 10 кг уходит за три месяца, а если 70 кг, то сбрасываем не более 2—2,5 кг за месяц. И, конечно, не забываем про физическую нагрузку — ходьбу, плавание, занятия игровыми видами спорта или что-то другое, интересное и приносящее удовольствие.
Фото из архива «НВ»
