Древняя китайская гимнастика цигун должна приносить удовольствие
Постепенно на смену привычным системам физических упражнений приходят так называемые психофизические практики. Иначе чем можно объяснить рост поклонников йоги в Великом Новгороде.
Гимнастика цигун пока среди новгородцев не так популярна. И причина этого понятна: где найти опытных инструкторов, готовых преподавать технику, обещающую, что с помощью правильного дыхания и комплекса особых упражнений можно продлить годы активной жизни?
До Челябинска, Ижевска, Москвы, где по выходным бесплатно на свежем воздухе для горожан проводят занятия по древней китайской оздоровительной системе, Великому Новгороду ещё далеко. Тем не менее не так давно в городе появилась группа горожан, увлеченных гимнастикой из Поднебесной. Обучение — и это слово для цигун более подходящее — ведёт Валерий АЛЁШИН. В прошлом новгородец занимался восточными боевыми искусствами. В свои сорок с хвостиком из-за травм и нарушений здоровья стал искать способ, как победить накопившиеся болячки:
— В Азии нонсенс — больной воин, поскольку там не разделяют заботу о здоровье и боевые искусства. Меня всегда удивляло, как 65-летние китайские мастера могут так отточенно, легко, быстро двигаться. Пять лет назад в Петербурге я познакомился с мастером из Китая и понял, чего именно мне не хватает. Однако в силу языкового барьера не смог овладеть традицией. Повезло потом, когда я отправился на Украину, где открыта школа цигун вьетнамской линии — Вин Чун, название которой переводится как вечная весна.
Валерий Алёшин не спорит: цигун притягивает многих. Но многих же и отталкивает и разочаровывает. Европейцы склонны китайскую практику воспринимать как экзотику, нечто мистическое, способное подарить чудо мгновенного исцеления. Между тем это каждодневный кропотливый труд. И хотя он не такой уж и сложный, требует терпения.
В общем-то цигун выглядит как производственная гимнастика — упражнения начинаются с плавного вращения головы, кистей, локтей, коленей. Нужный эффект достигается с помощью правильного дыхания. Каким оно должно быть, объяснит инструктор. Поэтому Алёшин предостерегает: учиться цигуну, как и йоге, по книгам или видеокурсам противопоказано.
— Учебный материал создаётся в большей мере для популяризации этих методик, — говорит Валерий. — Они рассматривают теоретические аспекты, но на вопросы, возникающие на практике, ответить не смогут.
Советую остерегаться и занятий под руководством людей, которые сами себя именуют учителями и которые не могут ответить, к какой школе они принадлежат, у кого из мастеров перенимали традицию. Название гимнастики цигун состоит из двух слов. Прямой перевод слова ци – «воздух», «дыхание», но ещё оно может обозначать «настроение», «давление», «энергия». Гун — «работа». При самостоятельном изучении техники или с помощью псевдоучителей человек рискует потерять контроль над потоком энергии. Это выражается в появлении у него головных болей, стеснённого состояния в груди. Тем самым провоцируется развитие инсультов и инфарктов. Тогда вместо того, чтобы цигун стал вашим добрым другом, он превратится в злейшего врага.
Суть методики цигун сводится к известной многовековой восточной мудрости — «кто владеет своим дыханием, тот управляет своей судьбой». Но что значит «владеет»?
— Замечено, что в природе дольше живут те животные, которые реже дышат, — прокомментировал Алешин. — Задача человека — сделать дыхание медленным и глубоким, ненапряжённым. Попробуйте для начала на три счёта вдохнуть, на этот же период задержать дыхание и потом также на три счёта выдохнуть. Постепенно увеличивая период до шести секунд. У некоторых инструкторов получается держать время до пятнадцати секунд. Этим дыхательным упражнением достигается тренировка психики. Человек становится спокойным, уравновешенным. Поэтому-то настоящие мастера цигун никогда не выглядят угрюмыми.
На занятия к Алёшину приходят в основном женщины. Как он сам объясняет, дамы в отличие от мужчин скорее осознают, что цигун — это нечто большее, чем просто физические упражнения или фитнес. А кроме того, они не желают изнурять себя интенсивными тренировками. По секрету, приверженцы цигун не понимают любителей бега, которые, по их словам, быстрее изнашивают свой организм и мучают себя.
Фото cigun 50plus.ru
