В Великом Новгороде состоится общегородская пробежка
С налётом политической ангажированности Всероссийский проект «Беги за мной» появился в результате послесловия к молодёжному форуму «Селигер». В Великом Новгороде он заявил о себе год назад.
Его в общем-то нехитрая идея заключается в том, чтобы привлечь молодёжь к здоровому образу жизни, занятиям физкультурой, правильному питанию. Путь к этому начинается с регулярных пробежек.
— Бег — самый доступный вид физической активности. И заниматься им мешает только лень, — говорит куратор проекта в областном центре, главный специалист «Дома молодёжи» Антонина ЖОЛУДЬ.
Девушка она спортивная, подтянутая. Кандидат в мастера спорта по пляжному футболу, увлекается лёгкой атлетикой и скалолазанием. В тёплое время года по городу предпочитает перемещаться на велосипеде. Проект пропагандирует не столько из-за того, что «надо», а поскольку на собственном опыте знает: физические упражнения и диета без калорийных излишеств приносят человеку только пользу.
Помимо организации массовых пробежек в Великом Новгороде, куда Антонина старается привлечь молодых людей, новгородка устраивает в школах «Уроки здоровья». Насколько они интересны юному поколению?
Признаётся, что подростки пока без особого воодушевления реагируют на её призывы.
Привычка к пробежкам, по словам Антонины, формируется за 20 дней ежедневных тренировок. Становиться марафонцем сразу — чревато для здоровья. Для начала вполне достаточно невысокого темпа движения, десять-пятнадцать минут бега трусцой. Если становится тяжело, то следует перейти на ходьбу.
Утренний бег до завтрака хорош для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Энергию для упражнений организм будет получать не из съеденного, а накопившегося жира. Временной промежуток между вечерним бегом и ужином должен составлять не менее 1,5 часа.
И еще. Беговая дорожка никогда не заменит бег на свежем воздухе. Что касается экипировки, то важно использовать кроссовки с толстой подошвой, это убережёт стопы от травм и снизит нагрузку на коленный сустав.
Следить надо и за техникой бега. Для начинающих бегать только на носках травмоопасно. Самый правильный способ — приземляться на носок, а затем переходить на пятку.
Также большое значение имеет, в каком положении находится корпус во время бега: спина должна оставаться прямой.
Впрочем, узнать о всех нюансах бега можно будет у Антонины в субботу, 26 апреля. В 14.00 у монумента Победы в Великом Новгороде стартует общегородская пробежка. Как говорит новгородка, отстающих во время забега не будет. Зато выберут самого яркого бегуна.
Фото из архива группы «Беги за мной»
