Новгородская пенсионерка каждую неделю пробегает по 100 км
Все мы слышали, что движение — жизнь. Для сохранения здоровья двигаться надо много и часто. Пример пенсионерки Галины Георгиевны МИЛОВОЙ — лучшее тому подтверждение. Не кокетничая, женщина называет свой возраст — 69 лет. Стройная, подтянутая.
Секрета, как удаётся поддерживать форму, не делает: регулярная пробежка не менее 20 км и воздержанность в питании.
Галина Милова профессионально занималась академической греблей. То, что стала спортсменкой, было предопределено качествами характера. Выдержка и упорство формировались с малолетства. До поступления в педагогический институт, где получила специальность географа-биолога, жила с родителями в марёвской деревне.
— Физическую нагрузку воспринимаю как должное. Не могу без неё. К слову, моему огороду почти три десятка лет, и он у меня в образцовом виде. На пенсии устроилась дворником, потому что там тяжело работать, — рассказывает Милова, демонстрируя фото огромных сугробов, которые она возвела, орудуя только лопатой.
Бегом серьёзно занялась, когда спортивная карьера завершилась, то есть в начале 80-х годов. Сколько раз она была участницей всевозможных марафонов, точно и не скажет. Бежала в Италии, Германии. Не единожды была в Польше. Сейчас вот собирается в Финляндию, но сначала её ждут на марафон в Псковской области.
— А где предпочитаете бегать? Отправляетесь в какое-то удобное для этого место? — интересуюсь.
— Да выхожу из подъезда своего дома и бегу, — пожав плечами, отвечает Галина Георгиевна. — Сначала до работы. Приведу территорию в порядок. И уже оттуда в Юрьево, а потом обратно.
Это примерно 23 км. Бегает через день, поскольку организму требуется восстановление. Тренировки из-за климатических особенностей: жары, холода, дождей — не прекращает. Даже обнаруженный врачами порок сердца не изменил позицию физкультурницы.
Не обижает её и мой вопрос, что она думает по поводу того, что многие считают бегунов немножко ненормальными: зачем бежать, когда можно ходить?
— Признаюсь, порой болят коленные суставы. Некоторые приятельницы указывают, всё это из-за моего увлечения. Но говорят те, кто с палочками и избыточным весом, не пробежавшие в жизни и ста метров, — ответила она. — Я не призываю бегать, но пренебрегать физическими упражнениями нельзя. Посмотрите на школьников, это же увальни. Почти каждый старается принести справку об освобождении от физкультуры. А так быть не должно.
Как Галина Милова дисциплинированна в занятиях спортом, так же ответственно относится к тому, что ест. Предпочитает сырые овощные блюда. Даже картофель не жарит и не варит. Мяса в её диете — минимум. Являясь биологом по образованию, объясняет, что самым полезным для организма является куриное филе и рыба. В день выпивает не меньше двух литров воды, тоже сырой, но очищенной фильтром.
Её страсть к бегу не вызвана стремлением бороться с жировыми отложениями. Участие в соревнованиях даёт новые впечатления, общение, хорошее самочувствие. Впрочем, тем, кто хочет избавиться от выпирающего живота, она подсказывает одно эффективное упражнение:
— Живот начинает расти из-за слабой диафрагмы, которая перестаёт удерживать кишечник, и жирового слоя. Чтобы укрепить диафрагму, утром и вечером в положении лёжа необходимо поднимать ноги под прямым углом. Упражнение следует делать 10 раз. И, конечно, помогают подъёмы корпуса тела. Ноги при этом нужно закрепить на полу.
Фото из архива Галины МИЛОВОЙ
