Способы повысить защитные силы организма против простудных вирусов не требуют экстраординарности
Ап-чхи! Ну вот, опять насморк. За ним кашель, а там не ровён час — простуда или того хуже грипп. И за что такое наказание!
А медики в таком развитии событий ничего удивительного не видят. Через ослабленный иммунитет и невнимательность к своему здоровью всякие болячки и атакуют нас.
Уши, горло, нос
Вот и молодой новгородский лор-врач Анастасия АНДРИЕВСКАЯ начинает со мной разговор с того, что профилактика простудных и инфекционных заболеваний заключается в укреплении нашего организма. Что для этого нужно делать? Да ничего особенного. Соблюдать режим труда и отдыха, на сон тратить восемь часов, гулять на свежем воздухе, регулярно проветривать помещения, в которых находишься. А с подорванным иммунитетом и банальный насморк рискует перерасти в гайморит.
— Это случается, когда инфекция переходит на околоносные пазухи. Кроме того, неправильное, несвоевременное лечение острого ринита (насморка) приводит к тому, что инфекция может распространиться на нижние дыхательные пути, и тогда появляются бронхит, пневмония, ларингит, или на среднее ухо, что вызывает отит, — сообщила доктор. — В лечении насморка, горла очень важно не упустить начало заболевания. В носу чувствуется сухость, а в горле только-только запершило. Для лечения острого ринита прежде всего необходимо использовать сосудосуживающие капли, спреи, мази. Но применять их более семи дней не рекомендуется. Горлу помогут полоскания отварами из шалфея, календулы, ромашки, настойкой прополиса. К слову, этот продукт пчеловодства, а также забрус можно просто жевать. Это принесёт хороший эффект. А вот совать в нос дольки чеснока нельзя. Иначе они могут попасть в гортань, и потребуются усилия врачей, чтобы их вытащить оттуда.
Своим ходом
Поездки в общественном транспорте лучше заменить прогулками — меньше возможностей вирус подхватить. Да и что как не физическая активность способна восстановить защитные ресурсы человека. «Болеем часто оттого, что вогнали себя в состояние гиподинамии», — говорит спортивный врач, руководитель «Новгородского городского центра реабилитации» Иван АНДРЕЕВ:
— Когда человек сидит или лежит, то в большом круге кровообращения его организма задействовано всего 28–30 процентов крови. Остальная, как в депо, остаётся в печени, селезёнке и так далее. А при ходьбе у человека начинает работать вся его кровь. В том числе активнее вырабатываются лейкоциты, функция которых обеспечивать защиту от бактерий и вирусов. При движении сопротивляемость организма увеличивается в разы.
Врач не призывает к изнурительным тренировкам. Оптимальный вариант — умеренная ходьба и элементарные физические упражнения.
Приятные добавки
Устоять против ОРВИ и гриппа поможет и рацион питания. Для поддержания внутреннего тепла требуется энергия, а черпать её надо из белковой пищи.
— В холодное время года должна быть увеличена квота белка. Поскольку наши антитела — это белки. Предпочтительнее готовить из мяса курицы или индейки. Почаще употреблять рыбу. А чтобы не набрать лишних килограммов, не надо есть блюда, приготовленные с большим количеством жира. Источником тепла, энергии и приятного аромата могут стать горячие напитки с добавлением пряностей: имбиря, кориандра, корицы, — советует новгородский врач-диетолог Светлана БУРОВА.
Также она напоминает, что отличным источником витаминов С и В может стать квашеная капуста. Она окажется полезнее, чем многие фрукты, выложенные сегодня на прилавках. Однако людям с гастроэнтерологическими заболеваниями — язвами, гастритами — нужно знать меру. Капуста способна обострить эти болезни. Зато у заваренного шиповника, также богатого аскорбиновой кислотой, противопоказаний нет.
* * *
Между тем, по данным управления Роспотребнадзора по Новгородской области, на конец прошлой недели в регионе было официально зарегистрировано 2882 случая заболевания ОРВИ и один случай сезонного гриппа A(H3N2). Как отмечают в ведомстве, в области сохраняется низкий уровень заболеваемости. Впрочем, это сообщение — не повод успокаиваться. К натиску вирусов иммунная система должна быть подготовлена.
Рисунок с сайта Caricatura.ru
