Как ребёнка подружить с подушкой

— Расстройства сна у детей многообразны и по структуре существенно отличаются от нарушений сна взрослых. Распространённость их в возрасте 1–5 лет составляет 25%. Наиболее часто у детей выявляются парасомнии, к которым относятся ночные страхи, кошмары, сноговорение, снохождение, бруксизм, то есть скрежет зубами, а также инсомнии — это расстройства, связанные с засыпанием и поддержанием сна, а также нарушения продолжительности и качества сна. В отличие от парасомний инсомния чаще требует лекарственной терапии.

В происхождении расстройств сна у детей раннего возраста играют роль несколько факторов:

— психотравмирующие факторы, к которым относятся конфликты в семье в вечерние часы, переживание ребёнком резкого испуга, боязни остаться одному, страх одиночества, нарушение эмоциональной привязанности между матерью и ребёнком;

— наследственно обусловленные особенности темперамента детей;

— возрастной фактор, то есть чем меньше ребёнок, тем чаще у него могут развиваться расстройства сна;

— хронические соматические заболевания.

Как можно помочь ребёнку, чтобы он хорошо спал?

• Придерживайтесь строгого режима дня.

• Ребёнок должен засыпать днём и ночью в одно и то же время и иметь достаточный ночной сон.

• Используйте игрушки, позволяющие ребёнку расслабиться.

• Игры перед сном должны быть спокойными и приятными для ребёнка. Принятие ванны и рассказывание сказок должны быть непродолжительными. Всегда выключайте свет в комнате ребёнка перед уходом.

• Лучше всего малыш спит в прохладной и тёмной комнате, в спокойной обстановке.

• Соблюдайте строгие временные рамки при организации режима отхождения ко сну. Если ваш ребёнок не может уснуть и встаёт в кроватке, постарайтесь лимитировать своё поведение. Например, определите количество сказок или книг, которые вы читаете.

• Подходите к нему определённое количество раз, после того как уложите его в постель.

Суточная продолжительность сна детей в среднем составляет:

1–3 года — от 12 до 14 часов, 3–5 лет — от 11 до 13 часов.