Отвечает практикующий психолог, кандидат психологических наук Лариса ФОМЕНКО
Тревожность — это склонность человека к переживаниям. Люди испытывают тревогу перед ответственными мероприятиями, важными событиями, в ситуации неопределённости. И это является нормой. Нормальный уровень тревоги помогает человеку всё предусмотреть, просчитать и принять правильное решение.
Повышенная тревожность отличается от обычного беспокойства тем, что она навязчива, негативно влияет на качество жизни и нарушает повседневную деятельность человека. Усиливается она при ограничении свободы, избытке свободного времени и в отсутствие привычки занимать себя продуктивными делами.
Одни из самых заметных и пагубных для человека привычек — курение, алкоголь и переедание.
Конечно, в отсутствие положительных эмоций, развлечений, а особенно во время глобальной неопределённости, например, сейчас — в ситуации коронавирусной пандемии — очень легко запустить механизм удовольствий с помощью того же табака, алкоголя и сладкой или жирной еды. Получив иллюзию удовольствия, организм начинает вырабатывать дофамин, и человек на какой-то небольшой период получает успокоение. И организм вырабатывает зависимость: «мне плохо, неспокойно, тревожно, не по себе — поел, покурил, выпил — стало хорошо — хочу ещё!». Успокоение на короткий срок такими вредными действиями по отношению к себе ведет к хроническим и трудноизменяемым последствиям — ожирению, алкоголизму и другим зависимостям.
Такие простые и незатейливые способы развлечения себя непременно приведут к тяжёлым последствиям: сбивается сон, ухудшается память, теряется концентрация внимания, появляется повышенная возбудимость, исчезают чувство юмора и критическое мышление.
Правда заключается в том, что эта жизнь — без особой радости, без особых позитивных результатов и с огромным количеством пагубных зависимостей, когда вы не принадлежите себе. Вы не только не управляете своим здоровьем, но наоборот, отягощаете свой организм лишними килограммами, постоянным желанием выпить. И вы всегда можете вернуться к этому образу жизни. Или попробовать проанализировать себя, свои возможности и уже сегодня что-то поменять в своей жизни. Так, вместо булочки — съесть яблоко, вместо пива — выпить сок, вместо пустого сериала — открыть Интернет и посмотреть, чем можно заняться полезным и приятным для саморазвития.
* * *
Спасти человека может только его решение изменить ситуацию и измениться самому. Для этого необходимо задать себе несколько вопросов:
1. Зачем я это делаю?
И честно ответить: скучно, страшно, лениво чем-то заниматься…
2. Для чего я это делаю?
И увидеть картинку ближайшего будущего: пустое времяпрепровождение, пустая голова, хронические болезни, отсутствие достижений…
3. Нужно ли мне это?
И вот здесь важно вспомнить, что было когда-то интересным. Вспомнить то, чем хотелось бы заняться.
Теги: Лариса Фоменко
