Спросите доктора
Отвечает Любовь ЗАХАРОВА, главный врач новгородского Центра медицинской профилактики.
Большинство людей могут даже не подозревать о повышенном давлении — у них не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов. И в этом заключается коварство гипертонии, которую из-за её незаметности называют «тихим убийцей». Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности и так далее.
Вот лишь некоторые органы-«мишени», которые поражает гипертония: сердце, головной мозг, почки, глаза — стойкое повышенное артериальное давление способно спровоцировать кровоизлияние на глазном дне, отёк и атрофию зрительного нерва.
Людям старше 35 лет необходимо проверять своё артериальное давление регулярно. Нормальным считается давление 120/80. Если давление выше 140/90 — это гипертония.
Существуют и некоторые косвенные признаки, которые могут предупредить человека о том, что у него есть риск развития гипертонии, и на них нужно обратить особое внимание, если они часто и регулярно повторяются. Это — головная боль, головокружение, «мушки» перед глазами, тошнота, рвота, сердцебиение, боли в области сердца, одышка.
Чтобы избежать развития гипертонии, необходимо придерживаться ряда правил
Правильно питаться. Надо есть столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановить энергетические затраты организма. Лучше есть часто (4—5 раз в день), но мало — в одно и то же время. Не наедаться на ночь, ужинать не позже, чем за 2—3 часа до сна. Уменьшить потребление жиров, масел, соли, сахара. Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1—2 мм ртутного столба. Особенно важное значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота.
Отказаться от курения. При курении сосуды, как известно, сужаются — это приводит к увеличению давления, иногда на 10—30 мм рт. ст.
Искать любые способы физической активности. Больше ходите пешком, по возможности откажитесь от использования общественного транспорта и лифта, делайте гимнастику. Повседневная физическая активность способна снизить артериальное давление на 10—20 мм рт. ст.
Боритесь со стрессом. Но помните, «привычные» методы (курение, алкоголь) только усугубят проблему.
