Как сохранить психическое здоровье?
Отвечает Николай КУЗНЕЦОВ, заведующий отделением динамической психиатрии Новгородского специализированного центра психиатрии:
— По определению ВОЗ, психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться с обычными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. Лишившись этой возможности, даже при отсутствии диагноза он не будет чувствовать себя духовно здоровым. И напротив, человек с какими-то ограничениями, даже с психиатрическим опытом, но реализующий творческие способности, сохраняет душевное равновесие.
В некоторой степени причина, по которой проблема психического здоровья остаётся на пике актуальности, связана с ростом заболеваемости среди населения такими формами психической патологии, как депрессия, невротические расстройства.
Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств, оно — неотъемлемая часть здоровья. Поэтому важно придерживаться здорового образа жизни. Не злоупотреблять напитками, содержащими алкоголь, отказаться от курения, не принимать запрещённые психотропные вещества, которые искусственно изменяют наше сознание.
Но существуют ещё и нехимические зависимости. Самая распространённая из них — это трудоголизм. Выражение Николая Некрасова о том, что мужик «до смерти работает, до полусмерти пьет», к сожалению, актуальности не теряет.
Пятидневная рабочая неделя, восьмичасовой рабочий день — стандарт, который придуман не просто так. Необходимо соблюдать режим дня, чтобы продолжительность сна составляла не менее 6 часов. Человек здоровый — человек выспавшийся.
В моей практике был случай, когда на консультацию пришёл сорокалетний успешный бизнесмен. Три года он не был в отпуске — боялся оставить дело. В результате из-за того, что он сам себя загнал в стремлении заработать больше денег, у него случился нервный срыв. Восстанавливать психику после длительных стрессов всегда тяжело. Иногда это требует целого комплекса реабилитационных мероприятий, направленных на восстановление утраченных функций и навыков, работоспособности.
Сам по себе стресс необходим человеку — он помогает мобилизоваться. Но нельзя в нём жить и работать постоянно. Для этого и придуман отпуск. Без него человек скорее доведёт себя до депрессии.
Кроме того, наши психологические проблемы провоцируют телесные недуги. Возникают психосоматические заболевания, к которым относят сердечно-сосудистую патологию, язвенную болезнь, сахарный диабет, бронхиальную астму, кожные заболевания. Психологические проблемы у женщин могут привести даже к некоторым видам рака.
