Практикующий психолог, кандидат психологических наук Лариса ФОМЕНКО в рубрике «Спросите доктора» рассказала, как противостоять стрессу
— Год назад мы вступили в период неопределённости, когда вообще ничего не было известно про завтрашний или послезавтрашний дни. Стрессы и нестабильность стали неизбежностью нашей жизни. Опасность этого периода подстерегает прежде всего тех, кто пытается примерить старые, готовые лекала, наработки под новые условия. Зачастую те решения, которые выручали раньше, в современный период не подтверждают своей эффективности.
Готовиться надо к тому, что будет всё больше неопределённости, необходимо учиться управлять изменениями, а это возможно только в ситуации активной жизненной позиции.
Активный образ жизни способствует созданию в организме защитного фона против стресса, улучшая тем самым деятельность адаптационных механизмов. Кроме того, возникают благоприятные возможности для развития способности контролировать своё поведение, свои реакции и для самостоятельного противостояния стрессу.
Число часов в сутках неизменно, но количество и качество доступной нам энергии зависит от нас. Управление энергией является ключом к высокой эффективности.
Активный образ жизни — это подключение четырёх взаимосвязанных источников энергии. Нам всем необходимо:
• поддерживать себя на физическом уровне — заботиться о здоровье, отказаться от вредных привычек, повышать иммунитет, провести анализ питания, отладить сон, отрегулировать достаточную двигательную активность;
• заботиться о своем эмоциональном благополучии — окружать себя позитивно мыслящими людьми, позволять себе удовольствия эстетического порядка (музыка, красивые фильмы, театрализованные зрелища), бывать на природе, наслаждаться её гармонией;
• давать себе умственные нагрузки — решать нестандартные задачи, головоломки, читать классическую литературу, обсуждать интересные решения;
• развивать духовный уровень — стремиться быть благодарными, великодушными, заботиться о благе не только для себя, но и окружающих, заниматься духовными практиками: медитацией, молитвами, аффирмацией — настраивать себя на позитив и успех.
Развивая себя на физическом, эмоциональном, умственном и духовном уровнях, мы получаем наполнение хорошей энергией, помогающей чувствовать вкус жизни, противостоять вызовам современности, усиливаем стрессоустойчивость и жизнестойкость.
Теги: Лариса Фоменко
