Знает Любовь Захарова, главный врач Новгородского центра общественного здоровья и медицинской профилактики:
— Нарушение зрения, при котором человек хорошо видит вблизи и плохо видит вдаль, называется близорукостью, по-научному — миопия. Вначале ухудшение зрения вдаль может быть временным, обратимым. Развивается так называемая ложная близорукость, или спазм аккомодации. При отсутствии адекватного лечения спазм аккомодации может достаточно быстро перерасти в истинную миопию, поэтому важно регулярно проверять зрение у детей, проводить назначенное врачом лечение и соблюдать основные принципы профилактики близорукости.
К причинам развития близорукости относятся:
• длительная зрительная нагрузка на близком расстоянии;
• недостаточная освещённость рабочего места в классе, группе детского сада и дома;
• несоответствие мебели росту ребёнка и, как следствие, нарушение осанки;
• чрезмерные зрительные нагрузки при работе с компьютером, при просмотре телевизионных программ;
• малоподвижный образ жизни, недостаточное пребывание на свежем воздухе;
• неполноценное питание, недостаток витаминов и микроэлементов;
• ослабление организма хроническими заболеваниями;
• отсутствие адекватной коррекции и лечения при впервые выявленной близорукости.
Чтобы у школьника не возникла миопия, нужно чтобы соблюдалось правильное зрительное расстояние. Минимально допустимое расстояние от глаз до книги, тетради — 25–30 сантиметров. Зрительная работа должна проходить с использованием верхнего света и настольной лампы мощностью 60–100 Вт, свет на рабочем месте должен попадать сверху и слева (у правшей), а от поверхности стола не должно быть отблесков. Если у ребёнка хорошее зрение, необходимо делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут, при слабой близорукости — через каждые 30 минут, средней и высокой — через 10–15 минут.
Обязательно следите за правильной осанкой и позой во время занятий. Не позволяйте ребенку читать лежа и в транспорте. Питание должно быть сбалансированным. Не забывайте включать в рацион достаточно белковой пищи: рыбу, нежирное мясо, яйца, творог, а также продукты, богатые кальцием, витаминами А, Е, С, группы В. При неосложнённой близорукости ребёнку полезно заниматься физкультурой и спортом. Волейбол, теннис, бадминтон — это те виды спорта, которые обеспечивают переключение зрения с близкого расстояния на далёкое и обратно.
За компьютером школьник может проводить не более 45 минут в день, с перерывами каждые 15–20 минут. А детям дошкольного возраста работа и игра за компьютером нежелательна, так как цилиарная мышца полностью формируется только к 7–8 годам.
Монитор и клавиатура должны быть расположены на рабочем столе прямо, а не наискосок, а экран монитора должен быть абсолютно чистым. Верхний край монитора должен быть на уровне глаз или чуть выше, а расстояние до него — минимум 45 сантиметров.
Теги: зрение, школа, очки, близорукость, миопия
