Четверг, 28 марта 2024

Информационный портал

Лента новостей

РЕКЛАМА

Редакция

Как встретить Новый год, не навредив здоровью?

Фото: pixabay.com

Мария Павлова, и.о. главного врача Новгородского центра общественного здоровья и медицинской профилактики:

— Новогодний стол часто изобилует калорийными блюдами. Бывает, что сразу после боя курантов или на следующий день ещё начинаются застолья у родственников и друзей. Естественно, это приводит к перееданию и нежелательному набору веса.

Поэтому лучше, чтобы на празднике было больше овощных салатов и закусок. Всё-таки еда должна быть легкой и нежирной. Ночью организм привык отдыхать, поэтому пищеварение замедлено. Не стоит садиться за стол голодным, не пропускайте завтрак, обед и ужин в обычное время.

Актуальна рекомендация не использовать майонез и масляные заправки. Такие соусы дают сильную нагрузку на поджелудочную железу и печень. Лучше заменить их нежирным греческим йогуртом без добавок. К слову, не храните заправленные салаты больше суток в холодильнике.

Мясные блюда лучше готовить из птицы, кролика, нежирных сортов рыбы, например, из трески или судака. Вместо жареного предпочтение стоит отдать варёному и тушёному мясу.

Кроме того, на столе должны быть фрукты и овощи. Они помогут запустить деятельность желудочно-кишечного тракта и облегчить процесс переваривания пищи.

Не запивайте пищу газированными напитками. Они вызовут вздутие живота. И, конечно, умеренно употребляйте алкоголь. Вместо очередной его порции попробуйте выпить минеральную воду.

Празднование Нового года не должно приводить к лечению печени, желудка, сердечно-сосудистой системы. И сбрасывать лишний вес придётся очень долго.

Не засиживайтесь за столом с едой всю ночь, можно заранее запланировать активные мероприятия на свежем воздухе, но не отправляйтесь сразу из-за стола покататься на горке.

И берегите иммунитет! В новогодние каникулы постарайтесь сократить количество контактов, не ходите в гости к больным людям. Не забывайте носить маску в общественных местах и соблюдайте режим дня.

Не проводите время только на диване, добавьте физической активности — гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь зимними видами спорта. Всё это — идеальное средство для снятия стресса! Оно поможет привести в порядок тело и нервы, а ещё подготовиться к трудовым будням.

Теги: Новый год, еда, питание

РЕКЛАМА

Еще статьи

В память о погибших людях в городах России загорелись тысячи свечей.

Птицы улетают в небо

Новгородцы вместе со всей страной почтили память жертв теракта в Подмосковье

27.03.2024 | Общество

Главная награда для Александры (слева) — счастливые улыбки детей Донбасса.

Чудо встречи с человеком

Новгородка Александра Олейник возит гуманитарные грузы в Донбасс и работает там педагогом-волонтёром

27.03.2024 | Общество

Теперь важно, чтобы сами жители деревни содержали в чистоте и порядке благоустроенную территорию.

ТОС у самовара

Проекты инициативного бюджетирования помогают жителям Дреглей благоустраивать свою деревню

27.03.2024 | Общество

Сейчас размер финансовой помощи на открытие бизнеса составляет 350 тысяч рублей

Отличный старт

За четыре года действия приоритетного регионального проекта «Формула успеха моей семьи» в Новгородской области заключено...

20.03.2024 | Общество

На занятиях у Галины Саморуковой учат испанский язык её коллеги — «серебряные» волонтёры.

Остров её мечты

«Серебряный» волонтёр из Великого Новгорода учит испанскому языку

20.03.2024 | Общество

Изображение от freepik

Чем опасен современный туберкулёз?

Туберкулёз остаётся ведущей причиной смертности от инфекционных заболеваний в мире, опережая ВИЧ/СПИД и COVID-19

20.03.2024 | Общество

Свежий выпуск газеты «Новгородские Ведомости» от 27.03.2024 года

РЕКЛАМА