Воскресенье, 15 июня 2025

Информационный портал

Лента новостей

РЕКЛАМА

Редакция

Каким должно быть питание во время поста?

Как же питаться во время поста, чтобы не навредить здоровью?

Каким должно быть питание во время поста?

Фото: pixabay.com

Мария ПАВЛОВА, заместитель главного врача Новгородского центра общественного здоровья и медицинской профилактики по организационно-методической работе:

— У всех православных начался Великий пост. В этом году он продлится до 23 апреля. Если у вас есть противопоказания по состоянию здоровья, то без разрешающего заключения лечащего врача не нужно соблюдать строгие пищевые ограничения.

Как же питаться во время поста, чтобы не навредить здоровью?

Включите в свой рацион бобовые, гречневую крупу. В них большое количество растительного белка — главного материала для «строительства» многих систем нашего организма. Нельзя игнорировать растительные жиры, они содержатся в грецких орехах, миндале, фундуке. Предпочтительнее заменить подсолнечное масло на более полезное — оливковое или льняное.

Клетчатка должна поступать в полном объёме для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Это могут быть овощи и фрукты, а также отруби.

Быстрые углеводы, а именно сахар, сладости, выпечку, лучше заменить на мёд и сухофрукты. Также является нежелательным обильное потребление картошки во время поста.

Не забывайте про рыбу в те дни, когда она разрешена, её достаточно 350 граммов в день.

Для профилактики обострения весенней депрессии необходимы блюда из бурого риса, пшена, сои, чечевицы, а также финики, бананы и арахис.

Обязательно во время поста каждый день принимать витаминно-минеральный комплекс.

Нужно стараться питаться не реже 4–5 раз в сутки, в определённое время, тщательно пережёвывая пищу. Это позволит организму быстрее адаптироваться к условиям растительного рациона.

При выходе из поста нужно быть умеренным при употреблении мясной и жирной пищи. В своё ежедневное меню возвращать её надо постепенно и аккуратно. Помните, что в организме к концу поста уровень ферментов, расщепляющих белок, минимален.

Теги: здоровье, великий пост

РЕКЛАМА

Еще статьи

Практики долголетия

Практики долголетия

Новгородские серебряные волонтёры побывали на стажировке в Китае

10.06.2025 | Общество

Вышли из чата

Вышли из чата

Чиновникам и банкирам запретили общаться с гражданами через иностранные мессенджеры

10.06.2025 | Общество

Образовательные ресурсы для детей

Образовательные ресурсы для детей

Роль образовательных ресурсов в формировании финансово грамотного поведения заключается в том, что они позволяют предост...

10.06.2025 | Общество

Можно ли навсегда избавиться от зависимостей?

Можно ли навсегда избавиться от зависимостей?

Неделя отказа от зависимостей — важный повод задуматься о вреде привычек, которые могут заставить человека терять контроль над жизнью и здоровьем

10.06.2025 | Общество

Избежать рецидива

Избежать рецидива

Как помогают в Новгородской области осуждённым в трудных жизненных ситуациях

04.06.2025 | Общество

Мама улыбается

Мама улыбается

Почти 200 женщин из Новгородской области стали участницами благотворительного проекта «Ресурс для мам»

04.06.2025 | Общество

Свежий выпуск газеты «Новгородские Ведомости» от 10.06.2025 года

РЕКЛАМА