Понедельник, 24 февраля 2025

Информационный портал

Лента новостей

РЕКЛАМА

Редакция

Каким должно быть питание во время поста?

Фото: pixabay.com

Мария ПАВЛОВА, заместитель главного врача Новгородского центра общественного здоровья и медицинской профилактики по организационно-методической работе:

— У всех православных начался Великий пост. В этом году он продлится до 23 апреля. Если у вас есть противопоказания по состоянию здоровья, то без разрешающего заключения лечащего врача не нужно соблюдать строгие пищевые ограничения.

Как же питаться во время поста, чтобы не навредить здоровью?

Включите в свой рацион бобовые, гречневую крупу. В них большое количество растительного белка — главного материала для «строительства» многих систем нашего организма. Нельзя игнорировать растительные жиры, они содержатся в грецких орехах, миндале, фундуке. Предпочтительнее заменить подсолнечное масло на более полезное — оливковое или льняное.

Клетчатка должна поступать в полном объёме для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Это могут быть овощи и фрукты, а также отруби.

Быстрые углеводы, а именно сахар, сладости, выпечку, лучше заменить на мёд и сухофрукты. Также является нежелательным обильное потребление картошки во время поста.

Не забывайте про рыбу в те дни, когда она разрешена, её достаточно 350 граммов в день.

Для профилактики обострения весенней депрессии необходимы блюда из бурого риса, пшена, сои, чечевицы, а также финики, бананы и арахис.

Обязательно во время поста каждый день принимать витаминно-минеральный комплекс.

Нужно стараться питаться не реже 4–5 раз в сутки, в определённое время, тщательно пережёвывая пищу. Это позволит организму быстрее адаптироваться к условиям растительного рациона.

При выходе из поста нужно быть умеренным при употреблении мясной и жирной пищи. В своё ежедневное меню возвращать её надо постепенно и аккуратно. Помните, что в организме к концу поста уровень ферментов, расщепляющих белок, минимален.

Теги: здоровье, великий пост

РЕКЛАМА

Еще статьи

Особое внимание было уделено детям участников специальной военной операции, которые получили возможность побывать на Губернаторской ёлке.

Вакансии для ветеранов

В Новгородской области стартует региональная программа «СВОи Герои 53»

19.02.2025 | Общество

В собственном центре Юлиана проводит занятия для детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Ответственность и движение вперёд

Детский психолог с большим стажем нашла себя в предпринимательстве.

19.02.2025 | Общество

Однополчане — Александр Ильин, Алексей Самуилов, Александр Королёв.

Огонь, галерея!

В областной филармонии состоялся показ портретов участников СВО.

19.02.2025 | Общество

В среду библиотекари демонстрировали холмичам все оттенки жёлтого.

В одной палитре

Как команда холмских библиотекарей решила раскрасить серые будни

19.02.2025 | Общество

Теперь банки дадут время подумать, нужен ли вам кредит. Вдруг вас заставляют мошенники.

Дайте срок

Для кредитов от 50 тысяч рублей ввели период охлаждения

19.02.2025 | Общество

Со всеми удобствами

Купить жильё на средства маткапитала можно будет только с заключением о его пригодности для проживания.

19.02.2025 | Общество

Свежий выпуск газеты «Новгородские Ведомости» от 19.02.2025 года

РЕКЛАМА