Резеда ЛОМОВЦЕВА, главный кардиолог Новгородской области:
— В Российской Федерации сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему остаются наиболее частой причиной смертности населения. К сожалению, именно болезни сердца являются одной из основных причин гибели лиц трудоспособного возраста.
Ишемическая болезнь сердца — самое распространённое заболевание, особенно среди взрослого мужского населения. Однако даже зная о своём диагнозе, люди не торопятся обращаться к врачу. В нашем регионе более 90 тысяч человек уже имеют сердечно-сосудистые заболевания. А сколько у нас жителей, которым ещё не поставлен диагноз?
Основными факторами развития болезней сердца являются: нерациональное питание, ожирение, курение (в том числе электронных сигарет), чрезмерное потребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, стресс. В большинстве своём это так называемые модифицируемые факторы риска, то есть те, которые мы сами можем изменить и тем самым предупредить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Любую болезнь лучше предупредить, чем лечить, и для этого необходимо соблюдать всего лишь пять правил:
• Сбалансированное питание: в день необходимо употреблять более 500 г фруктов и овощей, рыбу жирных сортов — более двух раз в неделю.
• Ограничить употребление соли в пищу — не более 5 г в сутки. Пищу не подсаливать.
• Стоит отказаться от алкоголя и курения (в том числе вейпинга).
• Ежедневно проходить 10 000 шагов. Даже 30 минут умеренной активности в день также добавят здоровья.
• Важно также следить за уровнем стресса: полезными будут медитация, дыхательные техники, йога, рациональное соотношение труда и отдыха.
И, конечно, необходимо контролировать важные для здоровья показатели: артериальное давление, холестерин и глюкозу в крови.
Если вам врач уже назначил лечение, ни в коем случае не пропускайте приём лекарств и тем более не отменяйте самостоятельно препараты.
