Кирилл НИКУЛЬНИКОВ, врач-стоматолог Центра медицинской профилактики:
— В полости рта обитает более 20 видов бактерий. Микробы оседают на деснах, зубах, языке, слизистой поверхности щёк и тем самым вызывают различные заболевания полости рта. Регулярная, своевременная и правильная гигиена полости рта способна обеспечить здоровье зубам на 85–90%.
Зубы следует чистить два раза в день специальной пастой и зубной щёткой — после завтрака и перед сном, тщательно, не менее трёх минут.
При выборе зубной щётки стоит учитывать следующие моменты:
• головка щётки должна быть маленькой и покрывать два зуба, но не больше;
• на головке щётки должны быть силиконовые накладки;
• щётка должна иметь мягкую, густую и короткую щетину;
• ручка щётки должна быть удобной.
Перед началом чистки зубов следует тщательно вымыть руки тёплой водой, затем прополоскать полость рта тёплой кипяченой водой. Приступаем к чистке.
Сначала наносим на щетину зубную пасту размером с горошину. Чтобы почистить наружные и внутренние поверхности зубов на верхней челюсти, движения должны быть от десны вниз, а на нижней челюсти движения должны быть «выметающими» от десны вверх. При чистке жевательной поверхности зубов нижней и верхней челюстей движения должны быть вперед-назад. Зубы следует чистить с легким нажимом для того, чтобы не повредить десну. Также после чистки зубов необходимо почистить специальной щёткой язык. Заканчиваем процедуру полосканием рта водой и проходим ещё раз щёткой по зубам без пасты. Щётку нужно промыть под проточной водой. Боковые концы зубов стоит дочищать зубной нитью.
Продукты, которыми мы питаемся, должны иметь в составе небольшое количество сахара, но достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Полезно употреблять твердую пищу, сырые овощи и фрукты, содержащие витамины C и B12, которые нужны для слизистой рта. Это и орехи, и сухофрукты, которые содержат микроэлементы, аминокислоты и витамины. Полезно употреблять молочные продукты — молоко, сыр, йогурт, творог, содержащие фосфор и кальций, которые усиливают благотворное действие на зубы и кости, а также морепродукты — они содержат йод, фтор, кальций, фосфор, витамин D, которые защищают зубы и дёсны от болезней. Мед также принесёт пользу зубам. Черный чай промывает и дезодорирует полость рта, уничтожает микробы при помощи катехинов.
Каждые полгода следует посещать стоматолога. Осознанная потребность в правильном уходе за полостью рта должна прививаться с раннего возраста и оставаться на протяжении всей жизни.
Теги: стоматология, гигиена, чистка, зубы
