Пятница, 04 июля 2025

Информационный портал

Лента новостей

РЕКЛАМА

Редакция

На что могут указывать весной упадок сил и постоянная усталость?

Сезонный недостаток витаминов в продуктах, повышенное физическое и нервно-психическое напряжение, вредные привычки сказываются не лучшим образом для организма

Витамины — это необходимые для организма вещества, которые принимают активное участие в процессах метаболизма, способствуя нормальному обмену веществ

Витамины — это необходимые для организма вещества, которые принимают активное участие в процессах метаболизма, способствуя нормальному обмену веществ

Фото: Ирины Кокоркиной

Мария ПАВЛОВА, главный внештатный терапевт министерства здравоохранения Новгородской области: 

— Как правило, весной у многих возникает витаминная недостаточность. Объясняется она следующими обстоятельствами. В холодное время года хочется съесть горячее блюдо, поэтому предпочтение отдаётся продуктам, прошедшим термическую обработку. А, как известно, при нагревании разрушается большинство витаминов. Из-за дефицита солнечного света снижается в организме содержание витамина D и, как следствие, замедляется процесс усвоения кальция. Нужда организма в витаминах выше на 40–60% в холодном климате. Сезонный недостаток витаминов в продуктах, повышенное физическое и нервно-психическое напряжение, вредные привычки сказываются тоже не лучшим образом.

Между тем витамины — это необходимые для организма вещества, которые принимают активное участие в процессах метаболизма, способствуя нормальному обмену веществ. Кроме того, они участвуют в синтезе ферментов и активно влияют на работу внутренних органов. В организме витамины синтезируются в недостаточном количестве, поэтому человек обязательно должен получать их извне, с едой.

Недостаток в организме одного или сразу нескольких витаминов называют гиповитаминозом.

Гиповитаминоз развивается постепенно и зависит от того, насколько интенсивно организм использует остатки того или иного витамина. К его общим симптомам относят снижение аппетита, сонливость, постоянную усталость. При подозрении на гиповитаминоз необходимо обратиться к специалисту, терапевту или гастроэнтерологу, пройти обследование — сдать анализ крови и точно установить, какого витамина не хватает в организме. Если врач подозревает, что гиповитаминоз вызван какими-либо сопутствующими патологиями, то пациенту может быть назначено дополнительное обследование.

Лечится гиповитаминоз корректировкой рациона питания, назначением витаминных комплексов в виде таблеток или инъекций.

Основными мерами профилактики гиповитаминоза являются:

• избегание стрессов;

• правильное питание: принимать пищу нужно дробно, 5–6 раз в день, небольшими порциями, так она лучше усваивается, рацион должен быть сбалансированным и содержать все необходимые организму питательные вещества, в том числе и витамины;

• отказ от вредных привычек;

• нормализация режима труда и отдыха;

• принятие в холодное время года натуральных витаминных коктейлей — свежевыжатых соков, отваров ягод.

Профилактика гиповитаминоза у детей, которые находятся на грудном вскармливании, заключается в нормализации рациона кормящей матери.

Теги: здоровье, авитаминоз, общество, спросите доктора

РЕКЛАМА

Еще статьи

Оцените рыбацкое счастье

Оцените рыбацкое счастье

В Великом Новгороде наградили трёх победителей семейного фотоконкурса

02.07.2025 | Общество

Знания с нуля

Знания с нуля

С какими сложностями сегодня сталкивается система частного образования?

02.07.2025 | Общество

Жизнь по плану и без...

Жизнь по плану и без...

На пенсии кандидат социологических наук Татьяна Куприянова планировала посвятить себя заботам о доме и внуках, а продолжила заниматься общественной работой

02.07.2025 | Общество

Поколения творцов

Поколения творцов

Новгородцев ждут на семейном фестивале «Сотворчество»

02.07.2025 | Общество

В списке 100 лучших детских книг

В списке 100 лучших детских книг

Роман «Зелёная война» новгородки Светланы Потаповой был представлен на московском фестивале

02.07.2025 | Общество

Новые законы июля: что изменится для россиян

Новые законы июля: что изменится для россиян

Социальные вклады для граждан с низкими доходами, увеличение лимита по европротоколу и школьная форма с государственной символикой.

02.07.2025 | Общество

Свежий выпуск газеты «Новгородские Ведомости» от 02.07.2025 года

РЕКЛАМА