Как сделать старение периодом позитивного опыта, наполненным счастьем и удовлетворённостью
Лариса ФОМЕНКО, практикующий психолог, кандидат психологических наук:
— В последнее время в государстве поощряется позитивное отношение к старению, которое может быть полезным как для отдельных людей, так и для общества в целом. Приняв идею о том, что старение может быть радостным переживанием, люди с большей вероятностью будут заботиться о себе и поддерживать своё здоровье и благополучие по мере старения. Кроме того, это может помочь бороться с эйджизмом, дискриминацией человека на основании его возраста, и негативными стереотипами о пожилых людях.
Вот несколько обязательных условий правильного старения:
• Физическая активность — ключ к тому, чтобы оставаться здоровым и счастливым с возрастом. Будь то ежедневная прогулка, занятия йогой или новый вид спорта — найдите занятие, которое вам нравится, и сделайте его регулярной частью своего распорядка дня.
• Заботьтесь о своём теле. Кроме физических упражнений, важно правильно питаться и следить за здоровьем. Это поможет вам сохранить энергию и жизненную силу на долгие годы.
• Поддерживайте свои отношения. Прочные отношения с близкими имеют решающее значение для внутреннего благополучия.
• Оставайтесь социально активными. Общение с друзьями и единомышленниками поможет вам сохранить чувство связи и поддержки, а также улучшит настроение и самочувствие.
• Принимайте свой возраст и не бойтесь изменений, которые он несёт. Старость — это новый этап жизни, и он может быть насыщенным и интересным, если вы открыты для новых возможностей.
• Практикуйте медитацию для поддержания здоровья и счастья. Это комплекс практик, цель которых — повышение осознанности и концентрации, что помогает человеку самостоятельно вернуться в ресурсное состояние. Медитация может помочь пожилому человеку укрепить своё тело и улучшить здоровье.
Некоторые из физических выгод медитации включают в себя: снижение кровяного давления и улучшение кровообращения, укрепление иммунной системы и повышение её защитных свойств, снижение уровня стресса и тревоги, что может привести к нормализации сна и уменьшению болей в теле. Медитация также может помочь пожилым людям улучшить своё психическое здоровье и благополучие.
Среди психологических выгод медитации — улучшение концентрации и памяти, что может помочь пожилым людям оставаться более активными и самостоятельными; снижение уровня депрессии и повышение настроения, что приведет к более полноценной и счастливой жизни, например сидячая медитация помогает улучшить осанку и сосредоточиться на дыхании, а ходьба в медитативном состоянии способствует налаживанию кровообращения и снижению уровня стресса.
Регулярная медитация может помочь справиться со стрессом, поднять настроение и укрепить иммунную систему.
Помогите себе и своим близким относиться к старости как к новому этапу жизни, который может быть наполнен радостью и удовлетворением.
Теги: Лариса Фоменко, общество, старость, спорт, здоровье
