Мария ПАВЛОВА, главный внештатный терапевт министерства здравоохранения Новгородской области:
— К сожалению, часто остеопороз обнаруживается, как правило, у человека пожилого возраста только после перелома у него лучевой кости, шейки бедра или тел позвонков. Но данный диагноз всплывает также и в ходе обязательной диспансеризации. Если заболевание своевременно выявлено, то это позволит избежать его запущенных случаев и не допустить хирургического лечения.
Да, болезнь поражает преимущественно пожилых людей, но это вовсе не означает, что она ждёт каждого на пенсии.
При остеопорозе происходит разрушение костной ткани, в ней образуются поры, небольшие пустоты. Она постепенно истончается и перестаёт сохранять прочность. Даже от не самого сильного давления кости могут пострадать.
Остеопороз часто передаётся по наследству. Если ваши родственники или родители часто получали переломы без воздействия сильных внешних факторов, это говорит о проблемах с костями на генетическом уровне.
Риск развития остеопороза у женщин до 70 лет в 3 раза выше, чем у мужчин.
Спровоцировать данное заболевание может неправильный образ жизни. Курение, малоподвижность, редкое пребывание на солнце стимулируют вымывание из организма кальция и других полезных веществ. Усвояемость кальция в организме сильно зависит от витамина D, который синтезируется естественным путём.
Некоторые лекарства вызывают симптомы остеопороза как побочное явление от их приёма.
У женщин в качестве основного фактора риска выделяется уменьшение содержания в организме гормона эстрогена. Чаще всего это случается при менопаузе, а также при сильном нарушении менструального цикла или бесплодии. Рост выше 175 сантиметров с массой тела менее 56 килограмм относят женщину к группе риска.
А вот мужчины чаще страдают из-за неправильного образа жизни. Неконтролируемые физические нагрузки, курение и приём алкоголя — всё это увеличивает опасность появления недуга в будущем. Сюда же относятся рост выше 185 сантиметров и вес ниже 70 килограмм.
Что делать для снижения риска остеопороза и переломов?
• Поговорка «двигайся, или потеряешь» актуальна и после 50 лет. После менопаузы физические упражнения становятся особенно важными для сохранения костной массы и мышечной силы. Помимо поддержания прочности костей, основная цель упражнений — увеличение мышечной массы, что позволит улучшить мышечную функцию и сохранять хорошее равновесие и силу. Слабые мышцы и плохой баланс нередко способствуют падениям и переломам. Положительное влияние физических упражнений на костную ткань зависит от типа упражнений и их интенсивности.
• Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой полезными для костей питательными веществами. Она включает достаточное количество кальция, витамина D, белка. Откажитесь от жирного и жареного, слишком сладких или солёных блюд.
• Избегайте вредных привычек и следите за весом.
Теги: Остеопороз, общество, здоровье
