Мария ПАВЛОВА, главный внештатный терапевт министерства здравоохранения Новгородской области:
— Здоровье — не только медицинская категория. Ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) — это важнейшая предпосылка для развития разных сторон жизнедеятельности человека: создание семьи, реализация в профессии, участие в общественно значимых делах, умение продуктивно отдыхать. А осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию — признак ответственности человека за спокойствие близких и за своё будущее.
По данным Всемирной организации здравоохранения, продолжительность и качество жизни человека на 15% зависят от наследственности, на 15% — от экологии, на 10% — от медицины, на 60% — от образа жизни.
Наследственный потенциал здоровья мы получаем с генами от родителей. Их качество изменить нельзя, но человек может влиять на активность достаточно большого числа генов — включать хорошие и выключать плохие. Для этого нужно использовать такие доступные факторы окружающей среды, как пищевой рацион, физическая нагрузка, температурное воздействие на организм, сон и прочее.
Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Чтобы появилась привычка ЗОЖ, необходимо соблюдать его основы в комплексе. То есть если человек следит за личной гигиеной, занимается спортом и правильно питается, но при этом курит, пагубная зависимость может затормозить позитивные изменения.
Если вы следуете ценностям ЗОЖ, постарайтесь привить их и своим детям.
При здоровом образе жизни укрепляется иммунитет человека, сокращается частота рецидивов хронических заболеваний, снижается вероятность развития возрастных болезней.
ЗОЖ — это не волшебная таблетка для мгновенного устранения всех недугов. Его следует воспринимать как принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневную работу над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом. При этом все действия должны быть в радость.
