Вторник, 05 ноября 2024

Информационный портал

Лента новостей

РЕКЛАМА

Редакция

Чем может быть опасен офисный труд и как себе помочь

Изображение от freepik

Изображение от freepik

Мария ПАВЛОВА, главный внештатный терапевт министерства здравоохранения Новгородской области: 

— Обычный офисный труд так же серьёзно может подорвать здоровье, как работа на производстве. Недостаток движения ведёт к серьёзным последствиям для здоровья. Замедляется метаболизм, соответственно, растёт вес.

Так как из-за постоянного сидения укорачиваются мышцы-сгибатели бедра и подколенные сухожилия, начинаются проблемы с ногами. Портится осанка, возрастает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Продолжительное нахождение в сидячем положении может нанести вред здоровью спины, в частности стать причиной остеохондроза.

Как же снизить риски и сохранить работнику офиса здоровье спины?

Постарайтесь каждый час делать перерывы в работе. Всё, что от вас требуется, — дать телу отдохнуть от сидения и разогнать кровь по мышцам. Пройдитесь по коридору или сделайте несколько приседаний. Самый лучший способ — это гимнастика на производстве.

Важно сидеть правильно, не сутулиться. Сделайте своё рабочее место максимально удобным и эргономичным. Отрегулируйте кресло по высоте, настройте шрифт на мониторе так, чтобы не приходилось к нему тянуться — это вредно не только для зрения, но и для шейного отдела позвоночника. Расстояние до экрана компьютера должно быть не менее 40–50 см.

Помимо недостатка движения к вредным факторам офисной работы следует отнести недостаток кислорода. Длительное пребывание в условиях его нехватки приводит к головной боли, бессоннице, снижению иммунитета, обострению хронических заболеваний, снижению концентрации внимания и, как следствие, понижению работоспособности. Поэтому чаще проветривайте помещение. В течение рабочего дня выходите на улицу (только без сигарет) — за это вам будет благодарен и опорно-двигательный аппарат.

Ответственно относитесь к своему питанию. «Война войной, а обед по расписанию» — постарайтесь придерживаться этого нехитрого принципа. Носите с собой еду в контейнерах, здоровые перекусы, которые помогут продержаться до полноценного приёма пищи (это могут быть фрукты, овощи, несладкий йогурт).

Сейчас многие работодатели внедряют корпоративные программы для укрепления здоровья работников на рабочих местах и повышения уровня приверженности к здоровому образу жизни.

Программы разрабатываются с учётом специфики организации или предприятия и направлены на повышение физической активности работников, борьбу с лишним весом, повышенным давлением, стрессом, курением и так далее. Разработкой и внедрением корпоративных программ занимается Новгородский центр общественного здоровья и медицинской профилактики на безвозмездной основе. Справочную информацию можно получить по телефону 8 (8162) 96-16-11.

Теги: офис, работа, здоровье, общество

РЕКЛАМА

Еще статьи

В семейном центре «Лошадкино» проходят яркие праздники с участием сказочных героев, на костюмы которых лошадкинцы заработали самостоятельно. Грамотно составленная заявка даст им шанс получить субсидию на проведение мероприятий и содержание животных.

Шанс для НКО и не только

Социально ориентированные некоммерческие организации могут получить гранты из областного и федерального бюджетов в 2025 году, приняв участие в конкурсном отборе

30.10.2024 | Общество

Улицы Великого Новгорода Елена хочет населить симпатичными обитателями.

Городская история

Новый маршрут для семейных прогулок с детьми создаёт самозанятая новгородка

30.10.2024 | Общество

Среди участников дискуссии — учёные, представители различных конфессий, российские и иностранные специалисты.

Решая глобальные проблемы

В Великом Новгороде была организована международная диалоговая площадка «Балтийская платформа»

30.10.2024 | Общество

Герои и создатели спектакля «Котофей Иванович».

Сказки из старого чемодана

В рождении этого проекта переплелось всё — однажды, нечаянно, случайно, но при этом закономерно

30.10.2024 | Общество

Ура, каникулы!

Как их провести в городе, но с пользой?

30.10.2024 | Общество

Как вернуть деньги, которые вы получили по ошибке

Бывает, что на ваш счёт кто-то прислал кругленькую сумму, а вы не знаете, за что и почему. Скорее всего, вам сделали перевод по ошибке

30.10.2024 | Общество

Свежий выпуск газеты «Новгородские Ведомости» от 30.10.2024 года

РЕКЛАМА