Пятница, 13 июня 2025

Информационный портал

Лента новостей

РЕКЛАМА

Редакция

Почему правилам ЗОЖ нужно следовать с самых ранних лет?

Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребёнка, для того чтобы у человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью

Дети и подростки должны уделять физической активности не менее часа в день.

Дети и подростки должны уделять физической активности не менее часа в день.

Фото: Изображение от freepik

Светлана ПАРАНИНА, главный внештатный специалист-педиатр министерства здравоохранения Новгородской области:

— Здоровье нужно беречь и всеми доступными средствами укреплять его с раннего детства. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребёнка, для того чтобы у человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью. Основы этого закладываются в семье. 

Основными задачами родителей являются: формирование у ребёнка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым, вести здоровый образ жизни. Он должен осознать, что здоровье для человека — важнейшая ценность, главное условие достижения любой жизненной цели, и каждый сам несёт ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья. В этом ничто не может заменить авторитет взрослого.

В здоровый образ жизни ребёнка обязательно входят следующие составляющие:

• правильное и качественное питание;

• занятия физкультурой, спортом;

• равномерное сочетание умственных и физических нагрузок;

• адекватные возрасту эмоциональные нагрузки;

• соблюдение режима дня. В детском саду режим соблюдается, а вот дома — не всегда. Необходимо объяснить детям, что нужно рано ложиться и рано вставать. И неукоснительно соблюдать это правило. Домашний режим — одна из важных составляющих семейного воспитания, позволяющих сохранять высокий уровень работоспособности, отодвинуть утомление и исключить переутомление;

• культурно-гигиенические навыки. Дети должны уметь правильно умываться, знать, для чего это надо делать. Они должны хорошо усвоить, что нужно всегда мыть руки с мылом — вернувшись с улицы, перед едой, после туалета.

В первые годы жизни ребёнка, как правило, родители больше уделяют внимания его здоровью. А вот когда начинается школьная пора, к сожалению, запал поддерживать ЗОЖ ребёнка у них постепенно пропадает. Между тем в период взросления у человека каждый год происходят изменения в его физиологическом и психическом состоянии.

Дети и подростки должны уделять физической активности не менее часа в день.

Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это полезно также для контроля за весом и сжигания лишних калорий. Это не значит, что ребёнок должен ходить в спортивную секцию, которую, к слову, надо выбирать с учётом индивидуальных особенностей ребёнка. Достаточно пойти на пешую прогулку или прокатиться на велосипедах, поиграть в подвижные игры. А совместные игры позволят вам больше времени проводить вместе с ребёнком. 

Многие дети имеют избыточный вес, связанный именно с неправильным питанием, от которого им избавиться так же сложно, как и взрослым. Родители, чьи дети имеют склонность к полноте, должны особенно внимательно следить за правильностью их питания. Иначе безответственное отношение к этому вопросу в детстве приведёт к большим проблемам со здоровьем в более старшем возрасте. 

Преимущественно в рационе ребёнка должны присутствовать овощи с низким содержанием крахмала: огурцы, помидоры, капуста и морковь. Мясо — незаменимый продукт для получения белка, основного строительного материала тела человека.

Отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы нередко становятся причинами многих детских болезней. Ребёнку нужны любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Тёплые слова, одобрение — это тоже основополагающие факторы ЗОЖ каждого ребёнка.

Чтобы ненавязчиво приучать к ЗОЖ детей с ранних лет, их родители сами должны показывать пример, как полезные привычки сохраняют здоровье и делают жизнь продуктивнее и интереснее.

Теги: здоровье, спорт, дети, общество

РЕКЛАМА

Еще статьи

Практики долголетия

Практики долголетия

Новгородские серебряные волонтёры побывали на стажировке в Китае

10.06.2025 | Общество

Вышли из чата

Вышли из чата

Чиновникам и банкирам запретили общаться с гражданами через иностранные мессенджеры

10.06.2025 | Общество

Образовательные ресурсы для детей

Образовательные ресурсы для детей

Роль образовательных ресурсов в формировании финансово грамотного поведения заключается в том, что они позволяют предост...

10.06.2025 | Общество

Можно ли навсегда избавиться от зависимостей?

Можно ли навсегда избавиться от зависимостей?

Неделя отказа от зависимостей — важный повод задуматься о вреде привычек, которые могут заставить человека терять контроль над жизнью и здоровьем

10.06.2025 | Общество

Избежать рецидива

Избежать рецидива

Как помогают в Новгородской области осуждённым в трудных жизненных ситуациях

04.06.2025 | Общество

Мама улыбается

Мама улыбается

Почти 200 женщин из Новгородской области стали участницами благотворительного проекта «Ресурс для мам»

04.06.2025 | Общество

Свежий выпуск газеты «Новгородские Ведомости» от 10.06.2025 года

РЕКЛАМА