Четверг, 13 февраля 2025

Информационный портал

Лента новостей

РЕКЛАМА

Редакция

Как защитить печень и сохранить её функции?

Алкоголь — главный враг печени

Алкоголь — главный враг печени

Фото: Мария Клапатнюк

Валентина Федотенкова, главный внештатный специалист гастроэнтеролог, диетолог министерства здравоохранения Новгородской области:

— Очень часто печень называют вторым сердцем, так как от её функциональности зависит состояние большинства органов и систем. Печень — один из самых больших органов в организме человека.

Основной метод профилактики заболеваний печени и её защиты —здоровый образ жизни.

Сведите к минимуму употребление спиртных напитков. Алкоголь — главный враг печени. Установлено, что безопасной дозы алкоголя не существует. Этиловый спирт не только оказывает токсическое действие на печень, мозг, сердце, но и способствует увеличению веса.

Придерживайтесь здорового питания. В рационе всегда должны присутствовать:

• овощи и зелень (брокколи, шпинат, петрушка, цветная капуста);

• фрукты, ягоды (яблоки, груши, клюква, черника) — они содержат много пищевых волокон и антиоксидантов, которые помогают снизить воспаление;

• злаки и орехи (цельные злаки, такие как овсянка, гречка и киноа, а также орехи, включая миндаль, фундук и грецкий орех) — они богаты пищевыми волокнами и полезными жирами;

• рыба (лосось, сардины, тунец богаты жирными кислотами Омега-3, которые помогают улучшить работу печени);

• оливковое масло — оно содержит полезные мононенасыщенные жиры.

Следите за весом. Ожирение ведет к развитию неалкогольного стеатогепатита, а в дальнейшем — и цирроза. Параллельно ожирение усугубляет течение других заболеваний (артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, остеоартроз).

Занимайтесь физкультурой. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности как минимум 150 минут в неделю. Продолжительность занятия должна быть не менее 10 минут.

Не принимайте бесконтрольно лекарственные препараты. В первую очередь это относится к антибиотикам и обезболивающим: они являются одними из самых токсичных для печени.

Соблюдайте меры профилактики вирусных гепатитов. Избегайте случайных незащищенных половых контактов. Проходите вакцинацию против гепатита В, А, если вы относитесь к группе риска.

Откажитесь от курения. В табачном дыме находится более 4000 различных веществ, из которых 200 опасны для организма, особенно вреден никотин: он способствует образованию молекул, вызывающих воспаление и повреждение клеток печени.

Контролируйте артериальное давление, сахар в крови и холестерин. Повышенный уровень сахара в крови, высокий холестерин и высокое артериальное давление являются настоящими врагами для печени. Каждый из этих факторов способствует развитию жировой болезни печени.

Своевременно обращайтесь к врачу в случае подозрения развития печеночной патологии.

Неделя с 22 по 28 июля посвящена Минздравом Российской Федерации повышению информированности о профилактике заболеваний печени (в честь Международного дня борьбы с гепатитом — 28 июля).

Из рациона питания следует исключить:

 продукты, содержащие большое количество жирных 

и жареных продуктов (масло, маргарин, сало, копчёности, фастфуд);

 продукты, содержащие большое количество холестерина. Рекомендуется ограничивать потребление животных жиров (масло, сливки, жирное мясо, сыр, творог, молоко);

 продукты с искусственными добавками и консервантами;

 газированные сладкие напитки.

Совместный проект министерства здравоохранения Новгородской области и газеты «Новгородские ведомости»

Теги: печень, здоровье, общдество

РЕКЛАМА

Еще статьи

В Боровичах операторы БПЛА обследовали крыши двух жилых домов.

Программа полёта

В Боровичах теплопотери крыш жилых домов определили с помощью беспилотника и тепловизора

12.02.2025 | Общество

Изящный фарфор Риммы Синицкой не оставляет равнодушными ни профессионалов, ни любителей.

В списке «Первых»…

Четыре проекта от Новгородской области вошли в топ-100 всероссийского конкурса

12.02.2025 | Общество

Сначала Татьяна научила подростков шить сумки, а теперь они возьмутся за выпечку.

Пряники-капкейки

На деньги гранта боровичских подростков научат кондитерскому делу

12.02.2025 | Общество

Алёна Алимова призналась, что проведение урока мужества в родной школе супруга далось ей нелегко. Подросткам она показала самые ценные для себя вещи – предметы из военной экипировки Арсена.

«Грязный снег», убереги

В Окуловском районе супруга погибшего на спецоперации офицера объединила женщин, чтобы вместе плести маскировочные сети

05.02.2025 | Общество

Майора Сергея Пименова художницы «переименовали» в Георгия Жукова.

С молитвой на кончике кисти

Новгородские художники пишут портреты участников специальной военной операции

05.02.2025 | Общество

В своём рассказе о жизни и творчестве последних лет Александра Пушкина писатель-литературовед Владимир Игоревич Холкин использовал письма, архивные материалы и различные литературные источники.

У Стешиного стеллажа

Зачем Новгородской областной библиотеке книжный клуб?

05.02.2025 | Общество

Свежий выпуск газеты «Новгородские Ведомости» от 12.02.2025 года

РЕКЛАМА