Юрий МИРОНОВ, главный внештатный специалист гериатр министерства здравоохранения Новгородской области:
— Профилактика здоровья становится особенно важной с возрастом. Каждый из нас стремится сохранить активность и хорошее самочувствие. В этом нам на помощь приходит гериатрия — медицинская наука, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний у пожилых людей. Врач-гериатр помогает сохранить не только физическое здоровье, но и умственную активность, что крайне важно для качества жизни в зрелом возрасте. Но почему же профилактика играет такую важную роль?
С возрастом многие болезни развиваются постепенно, часто оставаясь незамеченными до тех пор, пока не проявляются в острой форме. Регулярные профилактические осмотры позволяют выявить хронические заболевания на ранней стадии и принять меры по их лечению. Гипертония, диабет, сердечно-сосудистые заболевания — всё это можно держать под контролем, если вовремя обследоваться. Но даже после постановки диагноза важно не только следовать рекомендациям врача, но и строго придерживаться назначений. Прием лекарств «по совету соседки» может привести к ухудшению состояния и даже опасным последствиям, ведь каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному человеку, может быть противопоказано другому.
Не менее важно уделять внимание и умственной активности. Когнитивные нарушения, такие как ухудшение памяти, внимания и способности к обучению, могут значительно снизить качество жизни. Одним из наиболее действенных способов их профилактики является социализация. Общение с друзьями, участие в кружках по интересам, посещение клубов или волонтёрство помогает не только поддерживать ментальное здоровье, но и сохранять позитивный настрой.
Научные исследования подтверждают, что активная социальная жизнь стимулирует мозг и замедляет процессы старения. Одиночество, напротив, может стать одним из факторов риска развития деменции и депрессии.
Кроме того, важно позаботиться о безопасности в доме. Пожилые люди часто сталкиваются с падениями, которые могут привести к серьезным травмам. Чтобы снизить этот риск, следует обратить внимание на бытовые мелочи: отсутствие порогов, ковриков или проводов в проходах, хорошее освещение в коридорах и других помещениях. Простые меры предосторожности могут сделать дом гораздо безопаснее и снизить вероятность несчастных случаев.
Ещё один важный аспект здоровья — это питание. Рацион пожилого человека должен быть сбалансированным и включать все необходимые витамины и микроэлементы, такие как кальций, витамины группы B и D, магний. Эти элементы поддерживают работу сердца, мозга, опорно-двигательной системы и укрепляют иммунитет. Недостаток важных веществ может привести к ослаблению организма, а значит, и к развитию болезней. Правильное питание в сочетании с физической активностью и умеренной нагрузкой — это один из ключевых факторов активного долголетия.
Не стоит забывать и о режиме сна. Пожилым людям зачастую сложнее засыпать и поддерживать качественный ночной сон. Однако именно сон играет огромную роль в восстановлении организма и его нормальной работе. Создание комфортных условий для сна — удобная кровать, тишина, свежий воздух — помогает улучшить его качество и, соответственно, положительно сказывается на общем самочувствии. Соблюдение режима сна — то есть ложиться и вставать в одно и то же время — способствует улучшению настроения, снижению уровня стресса и поддержанию когнитивных функций.
Таким образом, забота о здоровье в пожилом возрасте требует комплексного подхода. Регулярные медицинские осмотры, правильное питание, безопасная домашняя среда, социальная активность и полноценный сон — это те составляющие, которые помогут сохранить здоровье и активность на долгие годы. Ведь здоровье — это не только отсутствие болезней, но и высокое качество жизни, возможность радоваться каждому новому дню и общению с близкими.
Неделю с 30 сентября по 6 октября министерство здравоохранения Новгородской области посвящает активному долголетию в честь Международного дня пожилого человека, который отмечается 1 октября.
Совместный проект министерства здравоохранения Новгородской области и газеты «Новгородские ведомости»
Теги: здоровье, профилактика, гериатрия, общество
