Вторник, 11 февраля 2025

Информационный портал

Лента новостей

РЕКЛАМА

Редакция

Как избежать хронических заболеваний?

Самыми действенными методами профилактики развития хронических неинфекционных заболеваний являются соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек

Самыми действенными методами профилактики развития хронических неинфекционных заболеваний являются соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек

Фото: сгенерировано нейросетью

Любовь ЗАХАРОВА, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Новгородской области:

— Хронические неинфекционные заболевания — это те заболевания, которые, как правило, имеют продолжительное течение и являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. Они не передаются от человека к человеку и обычно медленно прогрессируют.

К наиболее распространенным неинфекционным патологиям относятся: болезни сердца и сосудов, заболевания дыхательных путей, сахарный диабет, злокачественные новообразования.

В развитие хронических неинфекционных заболеваний 50% вклада вносят факторы риска:

• курение,

• нерациональное питание,

• низкая физическая активность,

• избыточное потребление алкоголя,

• повышенный уровень артериального давления,

• повышенный уровень холестерина в крови,

• ожирение.

Очевидно, что самыми действенными методами профилактики развития хронических неинфекционных заболеваний являются соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играют контроль над состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Важно знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

Необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

Важно правильно питаться:

• ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки (одна чайная ложка без верха);

• увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 граммов в день — пять порций);

• увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

• снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 граммов в сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее двух раз в неделю, желательно жирных сортов);

• ограничить потребление продуктов, содержащих сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожные и другие сладости).

Откажитесь от вредных привычек.

Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать состоянию и возрасту:

• взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

• каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

• увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья. Нужно чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки — 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки — 2-3 раза в неделю).

Если вы будете внимательнее относиться к своему здоровью, стараться укреплять свой иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то вы будете меньше беспокоиться о хронических заболеваниях.

Неделю с 20 по 26 января министерство здравоохранения Новгородской области посвящает профилактике неинфекционных заболеваний.

Совместный проект министерства здравоохранения Новгородской области и газеты «Новгородские ведомости»

Теги: здоровье, болезни, профилактика, спорт

РЕКЛАМА

Еще статьи

Алёна Алимова призналась, что проведение урока мужества в родной школе супруга далось ей нелегко. Подросткам она показала самые ценные для себя вещи – предметы из военной экипировки Арсена.

«Грязный снег», убереги

В Окуловском районе супруга погибшего на спецоперации офицера объединила женщин, чтобы вместе плести маскировочные сети

05.02.2025 | Общество

Майора Сергея Пименова художницы «переименовали» в Георгия Жукова.

С молитвой на кончике кисти

Новгородские художники пишут портреты участников специальной военной операции

05.02.2025 | Общество

В своём рассказе о жизни и творчестве последних лет Александра Пушкина писатель-литературовед Владимир Игоревич Холкин использовал письма, архивные материалы и различные литературные источники.

У Стешиного стеллажа

Зачем Новгородской областной библиотеке книжный клуб?

05.02.2025 | Общество

Нуждаются в заботе

Компенсационные выплаты по уходу за гражданами старше 80 лет и инвалидами I группы: нововведения 2025 года

05.02.2025 | Общество

За последние три года в Новгородской области выявили несколько сотен объектов капитального строительства и земельных участков, информация о которых отсутствовала в ЕГРН

Будь моей

Жители области могут бесплатно оформить в собственность старые объекты

05.02.2025 | Общество

В 2024 году в Новгородской области выявлено 3136 новых случаев онкологических заболеваний. Из них 55,7% — на I–II стадиях

В каких случаях обращаться к онкологу?

Главный внештатный специалист онколог министерства здравоохранения Новгородской области рассказала, как снизить риск онкологического заболевания

05.02.2025 | Общество

Свежий выпуск газеты «Новгородские Ведомости» от 05.02.2025 года

РЕКЛАМА