Среда, 30 июля 2025

Информационный портал

Лента новостей

РЕКЛАМА

Редакция

Как избежать хронических заболеваний?

Рассказывает Любовь Захарова, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Новгородской области

Самыми действенными методами профилактики развития хронических неинфекционных заболеваний являются соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек

Самыми действенными методами профилактики развития хронических неинфекционных заболеваний являются соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек

Фото: сгенерировано нейросетью

Любовь ЗАХАРОВА, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Новгородской области:

— Хронические неинфекционные заболевания — это те заболевания, которые, как правило, имеют продолжительное течение и являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. Они не передаются от человека к человеку и обычно медленно прогрессируют.

К наиболее распространенным неинфекционным патологиям относятся: болезни сердца и сосудов, заболевания дыхательных путей, сахарный диабет, злокачественные новообразования.

В развитие хронических неинфекционных заболеваний 50% вклада вносят факторы риска:

• курение,

• нерациональное питание,

• низкая физическая активность,

• избыточное потребление алкоголя,

• повышенный уровень артериального давления,

• повышенный уровень холестерина в крови,

• ожирение.

Очевидно, что самыми действенными методами профилактики развития хронических неинфекционных заболеваний являются соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играют контроль над состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Важно знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

Необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

Важно правильно питаться:

• ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки (одна чайная ложка без верха);

• увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 граммов в день — пять порций);

• увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

• снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 граммов в сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее двух раз в неделю, желательно жирных сортов);

• ограничить потребление продуктов, содержащих сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожные и другие сладости).

Откажитесь от вредных привычек.

Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать состоянию и возрасту:

• взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

• каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

• увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья. Нужно чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки — 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки — 2-3 раза в неделю).

Если вы будете внимательнее относиться к своему здоровью, стараться укреплять свой иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то вы будете меньше беспокоиться о хронических заболеваниях.

Неделю с 20 по 26 января министерство здравоохранения Новгородской области посвящает профилактике неинфекционных заболеваний.

Совместный проект министерства здравоохранения Новгородской области и газеты «Новгородские ведомости»

Теги: здоровье, болезни, профилактика, спорт

РЕКЛАМА

Еще статьи

Дракон в плетёнке

Дракон в плетёнке

Проект новгородского мастера резьбы по дереву Фёдора Дмитриева получил статус общенационального и грант от президента

23.07.2025 | Общество

Усатые-полосатые

Усатые-полосатые

Писательница из Санкт-Петербурга Ольга Лукас на творческой встрече в Новгородской областной библиотеке рассказала, чему можно научиться у кошек

23.07.2025 | Общество

Привлечь к труду

Привлечь к труду

В Крестцах открыли исправительный центр для осуждённых

23.07.2025 | Общество

Бог дал им второй шанс...

Бог дал им второй шанс...

Анонимные алкоголики Великого Новгорода — о пути к трезвости

23.07.2025 | Общество

POS-кредит, или кредит в точке продаж: стоит ли его брать

POS-кредит, или кредит в точке продаж: стоит ли его брать

Кредиты в магазинах — быстро, но рискованно! Высокие проценты, навязанные услуги и риск испортить кредитную историю. Что учесть перед оформлением?

23.07.2025 | Общество

Как сохранить здоровье головного мозга?

Как сохранить здоровье головного мозга?

Невролог Евгений Кузьмин — о главных правилах защиты мозга: физическая активность, контроль давления, отказ от курения и своевременное лечение хронических заболеваний

23.07.2025 | Общество

Свежий выпуск газеты «Новгородские Ведомости» от 23.07.2025 года

РЕКЛАМА