Понедельник, 04 августа 2025

Информационный портал

Лента новостей

РЕКЛАМА

Редакция

Как привести в порядок тело и разум весной?

В весенний сезон важно составить программу действий, которые дадут вам заряд бодрости, укрепят здоровье, улучшат ваше физическое и духовное состояние, избавят от недосыпов и плохого настроения

Весной нужно минимизировать потребление фастфуда, калорийных напитков, жирных молочных продуктов, кондитерских изделий, соусов

Весной нужно минимизировать потребление фастфуда, калорийных напитков, жирных молочных продуктов, кондитерских изделий, соусов

Фото: Елены Кузьминой

Любовь ЗАХАРОВА, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Новгородской области:

— В весенний сезон важно составить программу действий, которые дадут вам заряд бодрости, укрепят здоровье, улучшат ваше физическое и духовное состояние, избавят от недосыпов и плохого настроения. Сделать это очень важно, потому что в период межсезонья организм уязвим, подвержен апатии и метеозависимости, а значит, нуждается в витаминной подзарядке и физической активности.

Откажитесь от вредной пищи

Весной нужно минимизировать потребление фастфуда, калорийных напитков, жирных молочных продуктов, кондитерских изделий, соусов. Эти продукты добавят тяжести из-за своей калорийности. Обязательно включите в свой рацион зелень, овощи, яйца, бобовые и цитрусовые. Также весной помогут поддержать здоровье ценные растительные масла: масло зародышей пшеницы, конопляное масло, облепиховое масло. Их можно добавлять по половине чайной ложки в кашу утром или в салат на обед.

Проводите больше времени на свежем воздухе

Это даст вам заряд физической и умственной бодрости. Достаточно погулять на природе, чтобы избавиться от усталости, вдохновиться на новые творческие достижения и поднять настроение. Весна — самый подходящий сезон для пробежек. Да и физические упражнения можно перенести в парк или на уличные площадки.

Режим сна

Весной крайне важно придерживаться режима сна. Ложитесь в одно и то же время спать. Отложите электронные устройства подальше от кровати, расслабьтесь за 30 минут до того как уснуть. Не забудьте проветрить помещение перед сном. Идеальная температура для сна — 18–21 градус.

Пропейте курс витаминов

Иногда весной могут появиться депрессия и апатия. Могут быть частые головные боли, перепады настроения, скачки давления. Витамины помогают наладить нормальный процесс работы организма.

Найдите новое хобби

Весной обновляется не только природа вокруг, но и сам человек. Это отличное время, чтобы попробовать себя в новой сфере. Весной больше солнца, депрессивные состояния постепенно проходят, возникает желание перемен. Этим нужно пользоваться! Запишитесь на танцы, катайтесь на велосипеде, рисуйте или готовьте интересные и полезные блюда. Это только расширит ваш кругозор и добавит мотивации.

Неделю с 7 по 13 апреля министерство здравоохранения Новгородской области посвящает продвижению здорового образа жизни — в честь Всемирного дня здоровья, который отмечается 7 апреля.

Совместный проект министерства здравоохранения Новгородской области и газеты «Новгородские ведомости»

Теги: весна, здоровье, еда, общество

РЕКЛАМА

Еще статьи

Семья в ресурсе

Семья в ресурсе

Пять лет назад в Великом Новгороде открылось подразделение «Детские деревни SOS»

30.07.2025 | Общество

Мама в декрете: реально ли найти доход?

Мама в декрете: реально ли найти доход?

Оксана ПРИТУЛА, канд. экон. наук, доцент, заместитель директора Новгородского филиала РАНХиГС

30.07.2025 | Общество

Дракон в плетёнке

Дракон в плетёнке

Проект новгородского мастера резьбы по дереву Фёдора Дмитриева получил статус общенационального и грант от президента

23.07.2025 | Общество

Усатые-полосатые

Усатые-полосатые

Писательница из Санкт-Петербурга Ольга Лукас на творческой встрече в Новгородской областной библиотеке рассказала, чему можно научиться у кошек

23.07.2025 | Общество

Привлечь к труду

Привлечь к труду

В Крестцах открыли исправительный центр для осуждённых

23.07.2025 | Общество

Бог дал им второй шанс...

Бог дал им второй шанс...

Анонимные алкоголики Великого Новгорода — о пути к трезвости

23.07.2025 | Общество

Свежий выпуск газеты «Новгородские Ведомости» от 30.07.2025 года

РЕКЛАМА