До 2 февраля выпускники школ в Новгородской области могут подать заявление на ЕГЭ. Подготовка к госэкзаменам входит в решающую фазу. Лектор российского общества «Знание», практикующий психолог из Великого Новгорода Елена Малахова рассказала, как школьникам выстроить эту работу наиболее рационально. Её советы опубликовали в министерстве образования региона.
По словам специалиста, выпускникам школ стоит чаще задавать себе вопрос: ты это понимаешь или тебе лишь кажется, что разобрался в теме? Такой критический подход позволит посмотреть на свои пробелы в знаниях и устранить их.
– Исследования показывают, что когда люди учатся мониторить себя и работать над ошибками, то результаты значительно улучшаются, – отметила Елена Малахова.
Достаточно неординарным покажется следующий совет от психолога – учитесь неправильно. Это значит, что, помимо привычной зубрёжки, стоит использовать и другие методы запоминания информации. Это не только позволит оживить процесс подготовки, но и повысит качество запоминаемой информации.
Выпускникам школ также важно уделить внимание собственной физической форме. Необходимо находить время и для отдыха, не экономить на сне.
– Сон перед экзаменом – самая важная учёба, – подчеркнула психолог. – Когда вы отдыхаете, то ваш мозг, напротив, усиленно работает. Во время глубокого сна происходит то, что учёные называют консолидацией памяти: мозг берет информацию, выученную днём, и начинает переплетать её со знаниями, полученными ранее. В том числе и поэтому сон очень важен, и не стоит пренебрегать полноценным отдыхом.
В топ-5 советов при подготовке к экзаменам вошла и рекомендация о репетиции самого ЕГЭ с учётом, например, времени, отведённого на решение заданий. Такими тренировками можно постараться снизить неизбежное волнение на выпускных испытаниях.
– И, наконец, ребятам стоит знать, что тревожное состояние перед экзаменом – это их помощник, – сказала Елена Малахова. – Вместо того, чтобы бороться с тревогой, можно переиграть её. Это называется когнитивной переоценкой. Можно не успокаивать себя, а наоборот сказать: «Я в возбуждении, но это моя энергия, моё топливо». Этот психологический трюк работает – об этом говорят исследования.
Теги: Новгородская область, школа, выпускники, экзамены, ЕГЭ, психолог
