В министерстве здравоохранения Новгородской области рассказали о ключевых факторах, напрямую влияющих на продолжительность жизни. По мнению главного внештатного специалиста по медицинской профилактике регионального минздрава Любови Захаровой, список открывают алкоголь и курение.
Чрезмерное потребление алкоголя сокращает жизнь мужчин в среднем на 5,9 года, женщин — на 4,7 года. При этом важно понимать: безопасных доз алкоголя не существует, любое его количество повышает риски развития заболеваний.
Разница в продолжительности жизни между курящими и теми, кто никогда не курил, составляет 5,3 года для мужчин и 5,2 года для женщин. Хорошая новость, по словам Любови Захаровой, в том, что отказ от курения продлевает жизнь.
Наличие лишнего веса сокращает жизнь ещё на 2,5 года. Однако наиболее опасно сочетание нескольких факторов — например, курения и ожирения или алкоголя и малоподвижного образа жизни. В таких случаях риски многократно повышаются, действуя синергично.
Физическая активность, подчеркнула специалист, — это буквально лекарство. Даже 30 минут в день умеренной активности (быстрая ходьба, работа по дому, прогулки на свежем воздухе) снижают риск смерти от любых причин на 19%. Если же увеличить активность до 7 часов в неделю, риск снижается уже на 24%.
Даже при регулярных занятиях спортом многочасовое нахождение в кресле или на диване сводит пользу на нет. Любовь Захарова рекомендует простое правило: каждые 30-40 минут вставать, разминаться, проходить хотя бы несколько шагов.
Министерство здравоохранения Новгородской области рекомендует пройти профилактический осмотр и диспансеризацию, чтобы получить консультацию по коррекции образа жизни в поликлинике по месту жительства.
Напомним, 6-12 апреля в Новгородской области проходит неделю продвижения здорового образа жизни в честь Всемирного дня здоровья, который отмечают 7 апреля.
Исследование подготовлено в рамках регионального движения «За медицину здорового долголетия» и нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
Теги: Новгородская область, медицина, ЗОЖ
