С 4 по 10 мая в Новгородской области проходит неделя популяризации здорового долголетия, сообщили в министерстве здравоохранения региона.
Главный внештатный гериатр региона Юрий Миронов дал рекомендации, как долгие годы сохранять активный образ жизни.
– Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии, – сообщил он. – Регулярная физическая активность, например, ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения, исключение вредных привычек и здоровое питание являются основой продолжительной и активной жизни.
Для здорового долголетия необходимо ежегодно проходить диспансеризацию, регулярно контролировать уровень артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, массы тела, не забывать вовремя вакцинироваться. При наличии хронических заболеваний важно соблюдать график диспансерного наблюдения.
Не менее значимую роль играет социальная активность – общение с друзьями и близкими, визиты в театр и музеи, логические игры и задачи. Для позитивного мышления и хорошего настроения нужен достаточный и качественный сон.
– Большую пользу приносят не только быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы, но и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц, – добавил врач.
Снизить риск падений помогут упражнения на равновесие, танцы, йога, пилатес, специальная зарядка.
Для представителей старшего поколения минздрав Новгородской области регулярно проводит встречи с врачами, на которых специалисты делятся практическими советами, как сохранить здоровье на долгие годы.
Видеотрансляции встреч можно посмотреть на портале регионального проекта «Активное долголетие» в рамках регионального движения «За медицину здорового долголетия» и национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
