Неделю с 1 по 7 июня министерство здравоохранения Новгородской области посвящает сохранению здоровья детей. Главный внештатный педиатр региона Светлана Паранина рассказала, какие правила нужно соблюдать, чтобы защитить ребёнка от болезней и проблем со здоровьем в будущем.
— Здоровье ребёнка — это не просто отсутствие болезней, а сложная система баланса между физиологией, психологией и окружающей средой, — подчеркнула она. – Формирование устойчивого иммунитета и правильного образа жизни начинается в раннем детстве и требует комплексного подхода, где ключевую роль играют родители, педагоги и врачи.
- Первое слагаемое здоровья — это питание.
Регулярные разнообразные приёмы пищи с преобладанием свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и качественного белка создают надёжную базу для роста и развития. При этом не стоит забывать о водном режиме: обезвоживание часто маскируется под усталость или головную боль, мешая ребёнку учиться и играть.
- Не менее важен физический режим.
Ежедневная активная прогулка на свежем воздухе, подвижные игры и спортивные секции помогают не только укрепить мышцы и кости, но и нормализовать обмен веществ. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, улучшая настроение и снижая уровень стресса.
- Критически важен ночной сон.
Во время глубокой фазы сна происходит выработка гормона роста, восстановление нервных клеток и консолидация памяти. Дети дошкольного возраста нуждаются в 10-12 часах сна, школьники — в 9-10 часах. Привычка ложиться и вставать в одно и время помогает настроить внутренние биологические часы.
- Психологический климат в семье и школе напрямую влияет на физическое состояние ребёнка.
Хронический стресс, тревожность и подавленные эмоции могут проявляться в виде психосоматических заболеваний: частых простуд, болей в животе или головных болей без видимых причин.
— Регулярные осмотры у педиатра, стоматолога и узких специалистов позволяют выявить проблемы на ранних стадиях, когда их легче корректировать, — напомнила Светлана Паранина. – Вакцинация согласно национальному календарю прививок защищает от опасных инфекционных заболеваний, которые могут иметь тяжелые последствия.
Сохранение здоровья детей — это совместная ответственность. Родители формируют привычки, создавая среду для здорового выбора, а сами дети по мере взросления учатся брать на себя ответственность за своё состояние.
Эффективно заботиться о родителях и детях позволяет национальный проект «Семья», благодаря которому оснащают оборудованием перинатальные центры, детские больницы и поликлиники, женские консультации.
Теги: Новгородская область, дети, здоровье, семья
