Неделю с 7 по 14 июня министерство Новгородской области посвящает информированию о важности физической активности. Заведующая отделением спортивной медицины Новгородского врачебно-физкультурного диспансера Анна Стригалёва рассказала, какой эффект на организм оказывают регулярные занятия и прогулки.
— Физические нагрузки делают сердечную мышцу сильнее, а лёгкие — более тренированными, что даёт возможность сердечно-сосудистой системе с каждым ударом сердца доставлять больше кислорода телу, а дыхательной системе — увеличивать максимальное количество кислорода, вмещаемого легкими, — пояснила она.
Среди преимуществ — снижение артериального давления, уровня общего холестерина и холестерина низкой плотности. Это уменьшает риск инфаркта миокарда, инсульта и ишемической болезни сердца. У регулярно тренирующихся людей менее вероятно развитие рака толстой кишки и некоторых форм сахарного диабета.
Регулярные физические нагрузки — лучшее, что можно сделать для профилактики болезней, поддержания нормальной массы тела, сохранения крепкого здоровья и долголетия, а также для повышения качества жизни.
В дополнение к остальным преимуществам, регулярные физические нагрузки помогают пожилым людям сохранять самостоятельность, повышая их работоспособность и предотвращая падения и переломы благодаря улучшению координации на фоне регулярной физической активности.
— Но нужно учитывать тот факт, что польза от тренировок начинает снижаться в течение нескольких недель после прекращения занятий, — подчеркнула Анна Стригалёва. – . Уменьшается сила сердца и мышц, возрастает артериальное давление и количество жира. Даже у бывших спортсменов, которые прекращают тренироваться, ощутимой долгосрочной пользы не наблюдается. Это говорит о том, что физическая активность должна быть регулярной.
Если человек никогда не занимался физкультурой, ему стоит начать с маленькой нагрузки и поэтапно её увеличивать. Перед тем как выбрать комплекс упражнений, лучше сходить к врачу, чтобы он оценил состояние здоровья и физические возможности и дал рекомендации по увеличению физической нагрузки.
Например, благодаря национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь» в Великом Новгороде и Боровичах можно пройти обследование в «Центре здоровья». Врач оценит риски, измерит биологический возраст и даст советы по корректировке образа жизни. В остальных округах с определением подходящего уровня физической нагрузки поможет терапевт.
Теги: Новгородская область, физкультура, здоровье, спорт
