Неделю с 24 по 30 августа министерство здравоохранения Новгородской области посвящает популяризации активных видов спорта. Врач по спортивной медицине, заведующая отделением спортивной медицины Новгородского врачебно-физкультурного диспансера Анна Стригалёва поделилась советами, как сделать физическую активность частью своей жизни.
– Физическая активность – это не только посещение спортзала или бег по утрам. Это любое движение, которое заставляет ваше тело работать, – пояснила Анна Стригалёва. – Это может быть прогулка в парке, танцы под любимую музыку, игра с детьми, работа в саду, езда на велосипеде, подъём по лестнице вместо лифта. Главное – найти то, что вам нравится, и сделать движение частью своей повседневной жизни.
Когда мы активны, тело вырабатывает больше энергии, мы чувствуем себя бодрыми и полными сил, отметила врач. Регулярная физическая активность укрепляет иммунную систему, снижает риск развития хронических заболеваний, таких как, сердечно-сосудистые заболевания, диабет второго типа, ожирение, некоторые виды рака и остеопороз. Здоровое тело – это свобода от боли, ограничений и переживаний, связанных с болезнями.
Путь к активной жизни шаг за шагом:
- Найдите то, что вам нравится: выберите вид физической активности, который приносит вам удовольствие.
Не обязательно посещать спортзал, это может быть что угодно, от танцев до садоводства. Физическая активность должна быть радостью, а не бременем.
- Начните с малого: не пытайтесь сразу покорить Эверест.
Стартуйте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их интенсивность и продолжительность.
- Сделайте движение частью своей повседневной жизни.
Старайтесь двигаться как можно больше в течение дня. Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, делайте небольшие перерывы на разминку во время работы.
- Найдите партнёра: занимайтесь спортом с другом, членом семьи или коллегой.
Это поможет вам оставаться мотивированным и поддерживать друг друга.
- Будьте терпеливы: не ждите мгновенных результатов.
Дайте себе время, и вы обязательно почувствуете положительные изменения в своём здоровье и настроении.
– Активный образ жизни способствует долголетию, позволяя нам наслаждаться жизнью дольше и проводить больше времени с семьей и друзьями, – подчеркнула Анна Стригалёва. – Во время физической активности наш организм вырабатывает эндорфины, которые обладают обезболивающим и улучшающим настроение эффектом, как естественный антидепрессант. Упражнения улучшают качество сна, делая его более глубоким и восстанавливающим
Неделя популяризации активных видов спорта проходит в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия»
Теги: Новгородская область, ЗОЖ, спорт
