Неделю с 21 сентября министерство здравоохранения Новгородской области посвящает информированию о сохранении здоровья лёгких в рамках регионального движения «За медицину здорового долголетия» и нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
Лёгкие работают без остановки — они совершают более 20 тысяч вдохов в сутки, обеспечивая организм кислородом. Как позаботиться о дыхательной системе, рассказала главный внештатный пульмонолог минздрава Марина Мамонтова.
— Курение — главный враг лёгких. Оно провоцирует хроническое воспаление и значительно повышает риск обострений астмы и других заболеваний дыхательных путей, — отметила она. – Важно помнить, что пассивное курение не менее опасно — по возможности избегайте прокуренных помещений.
Марина Мамонтова дала несложные советы, как сохранить здоровье лёгких:
- Регулярно проветривайте помещение, особенно после уборки или использования бытовой химии.
Следите за прогнозами: в дни высокого загрязнения воздуха или пыления растений ограничьте время на улице. Избегайте резких запахов: парфюмерии, аэрозолей, дыма от сжигания мусора.
- Умеренная физическая активность укрепляет дыхательную мускулатуру и улучшает работу лёгких.
Регулярно гуляйте на свежем воздухе, если позволяет самочувствие, выполняйте дыхательную гимнастику.
- Сбалансированное питание играет важную роль в борьбе с воспалением.
Включайте в рацион продукты, богатые антиоксидантами: овощи, фрукты, ягоды. Продукты с Омега-3 (рыба, орехи) обладают доказанным противовоспалительным эффектом.
- В холодное время года риски повышаются, ведь спровоцировать обострение хронических заболеваний лёгких могут респираторные инфекции.
При первых симптомах ОРВИ начинайте лечение, не затягивайте с обращением к специалисту.
- Поддерживайте водный баланс — достаточное количество жидкости помогает разжижать слизь в дыхательных путях.
— Для пациентов с хроническими заболеваниями регулярный и правильный приём базисной терапии — это фундамент здоровья, — подчеркнула пульмонолог. – Не пропускайте приём препаратов, даже если чувствуете себя хорошо. Никогда не меняйте дозировку самостоятельно. Обязательно совершайте плановые визиты к врачу.
Теги: Новгородская область, лёгкие, профилактика, курение, здоровье
