Зимние недели – идеальное время, чтобы взбодриться и добавить активности в жизнь. Елена Фишман, главный внештатный специалист по спортивной медицине минздрава Новгородской области рассказала о 10 способах наполнить холодное время года движением.

1. Прогулки на свежем воздухе. Собирайте друзей и семью – вместе веселее!

2. Лыжи и сноуборд. Если есть возможность, отправьтесь на горнолыжную базу – инструкторы помогут новичкам.

3. Коньки. Покатайтесь на катке под любимые мелодии!

4. Бассейн. Вода отлично снимает напряжение и усталость.

5. Домашний фитнес. Включайте видеоуроки йоги, пилатеса или аэробики.

6. Танцы. Устройте танцевальный марафон прямо у себя дома!

7. Пешие прогулки. Исследуйте новые места в своём городе или окрестностях.

8. Утренняя зарядка. Всего 10-15 минут зарядки подарят вам энергию на целый день.

9. Зимние забавы. Постройте снежную крепость, покатайтесь на санках или слепите снеговика.

10. Улыбайтесь! Это упражнение задействует до 53 лицевых мышц

– Существенно снижается риск развития депрессии. Исчезает чувство тревоги, настроение повышается, -- пояснила Елена Фишман. -- Во время активных физических нагрузок в организм выделяется большое количество гормонов: серотонина и дофамина – они относятся к гормонам счастья, способствующим улучшению настроения и стабилизации психологического состояния.

Теги: спортивная медицина, ЗОЖ, движение