Воскресенье, 16 февраля 2025

Информационный портал

Лента новостей

РЕКЛАМА

11 января 2025
Анна Мельникова

Специалист минздрава Новгородской области рассказала, как наполнить холодное время года движением

Зимние недели – идеальное время, чтобы взбодриться и добавить активности в жизнь.

Зимние недели – идеальное время, чтобы взбодриться и добавить активности в жизнь.

Фотография ©: Станислав Мельников

Зимние недели – идеальное время, чтобы взбодриться и добавить активности в жизнь. Елена Фишман, главный внештатный специалист по спортивной медицине минздрава Новгородской области рассказала о 10 способах наполнить холодное время года движением. 

1.           Прогулки на свежем воздухе. Собирайте друзей и семью – вместе веселее!

2.           Лыжи и сноуборд. Если есть возможность, отправьтесь на горнолыжную базу – инструкторы помогут новичкам.

3.           Коньки. Покатайтесь на катке под любимые мелодии!

4.           Бассейн. Вода отлично снимает напряжение и усталость.

5.           Домашний фитнес. Включайте видеоуроки йоги, пилатеса или аэробики.

6.           Танцы. Устройте танцевальный марафон прямо у себя дома!

7.           Пешие прогулки. Исследуйте новые места в своём городе или окрестностях.

8.           Утренняя зарядка. Всего 10-15 минут зарядки подарят вам энергию на целый день.

9.           Зимние забавы. Постройте снежную крепость, покатайтесь на санках или слепите снеговика.

10.         Улыбайтесь! Это упражнение задействует до 53 лицевых мышц

– Существенно снижается риск развития депрессии. Исчезает чувство тревоги, настроение повышается, -- пояснила Елена Фишман. -- Во время активных физических нагрузок в организм выделяется большое количество гормонов: серотонина и дофамина – они относятся к гормонам счастья, способствующим улучшению настроения и стабилизации психологического состояния.

Теги: спортивная медицина, ЗОЖ, движение

РЕКЛАМА

Еще новости

С 1 сентября 2024 года владельцы собак обязаны регистрировать питомцев в региональной базе животных.

С марта владельцев незарегистрированных собак в Новгородской области будут штрафовать

В Новгородской области с 1 сентября 2024 года введена обязанность владельцев собак регистрировать своего питомца в региональной базе животных

16.02.2025 | Общество

Один из самых любопытных лосей вплотную приблизился к аппаратуре и заглянул в объектив.

Любопытный новгородский лось заглянул в объектив фотоловушки

Также фотоловушки в лесах Новгородской области запечатлели барсука, медведя, рысь, зайцев

16.02.2025 | Общество

Более 1 тысячи новгородцев прошли через Афганистан.

В Новгородской области почтили память павших воинов-интернационалистов

В день 36-летия вывода советских войск из Афганистана в Великом Новгороде и районах почтили память павших воинов-интернационалистов

16.02.2025 | Общество

Днëм 16 февраля в Тамбовской, Воронежской, Новгородской, Курской областях пройдëт сильный снег.

Синоптики вновь прогнозируют снегопад в Новгородской области

Днëм 16 февраля в Тамбовской, Воронежской, Новгородской, Курской областях пройдëт сильный снег

16.02.2025 | Общество

Педагог Ольга Бунина осваивает навыки предпринимательства.

Учитель русского языка и литературы из Новгородского района Ольга Бунина стала самозанятой

Ольга Бунина – одна из победителей региональной программы поддержки самозанятых «Самолёт»

15.02.2025 | Общество

На территории деревни сейчас находится садовое товарищество.

В Пестовском округе хотят установить мемориальный знак на месте исчезнувшей деревни

В Пестовском краеведческом музее помогли уточнить имена жителей двух деревень, ушедших на фронт с 1941 по 1945 год

15.02.2025 | Общество

Свежий выпуск газеты «Новгородские Ведомости» от 12.02.2025 года

РЕКЛАМА