В православный праздник Крещение Господне многие решаются окунуться в прорубь. Как Погружение в ледяную воду - серьёзная нагрузка на организм.
Как сделать это безопасно, рекомендации дал врач-терапевт поликлиники №1 Центральной городской клинической больницы Великого Новгорода Руслан Кузнечевский. Кстати, он сам ежегодно участвует в этой традиции.
Нельзя купаться при проблемах с сердцем и давлением, астме, диабете, ОРВИ и температуре, хронических заболеваниях в стадии обострения.
Идеально, если вы заранее закаливались, применяя контрастный душ.
В день купания необходимо легко перекусить за 1,5–2 часа, исключить алкоголь, поскольку он увеличивает риск переохлаждения.
Нужно надеть удобную одежду, которую легко снять и надеть.
В момент погружения следует сделать лёгкую разминку. Заходить в купель медленно, с головой лучше не нырять. Достаточно побыть в воде 10–30 секунд.
После выхода необходимо быстро вытереться и наденьте сухую тёплую одежду.
Выпить горячего чая.
При головокружении, боли в груди или сильном ознобе — срочно обратиться за медицинской помощью.
Главное — выбирать специально подготовленные купели.
