Майские праздники традиционно ассоциируются с пикниками, шашлыками и застольями. Чтобы избежать переедания и неприятных последствий для организма, минздрав Новгородской области подготовил рекомендации, как насладиться отдыхом и при этом сохранить лёгкость и хорошее самочувствие.
Ведомство напоминает: чтобы праздники не обернулись проблемами с пищеварением, достаточно соблюдать несколько простых правил.
Медики советуют не совершать типичную ошибку — не голодать в ожидании главного застолья. Пропуск приёмов пищи, напротив, приводит к перееданию. Отправляясь на шашлыки, стоит сделать акцент на овощах, в том числе приготовленных на гриле — они станут отличным и полезным дополнением к мясу.
Кроме того, специалисты рекомендуют наполнять тарелку лишь после того, как все блюда окажутся на столе: так у вас будет возможность выбрать самые вкусные и подходящие варианты. При этом важно стремиться к разнообразию, комбинируя продукты разных цветов и текстур.
Отдельное внимание в минздраве уделили напиткам и физической активности. Газировку лучше заменить компотами или чаем, так как сладкие газированные напитки не насыщают организм. Что касается алкоголя, его употребление стоит сократить — он притупляет чувство насыщения и может привести к тому, что вы съедите лишнего.
И главное: не стоит всё время проводить за столом. Игры на свежем воздухе, танцы или просто прогулка после еды помогут организму справиться с нагрузкой. А если вы всё же переели — нет ничего лучше неспешной прогулки.
Теги: майские праздники, природа, отдых, шашлыки
