О здоровье вен нередко вспоминают, когда ноги уже начинают беспокоить. Но заботиться о них полезно и раньше, особенно если большую часть дня вы проводите сидя или стоя, мало двигаетесь или варикоз есть у близких родственников. Простые повседневные привычки помогают поддерживать работу венозной системы. Главное — понимать, что действительно полезно, а что относится скорее к популярным мифам.
Одно из главных правил — двигаться в течение дня. При ходьбе мышцы голени сокращаются и помогают крови двигаться от ног вверх. Поэтому при сидячей работе полезно периодически вставать и проходиться. Если такой возможности нет — поднимать и опускать пятки и носки, делать круговые движения стопами. Полезны и обычные приседания: они задействуют крупные мышцы ног, поддерживают работу мышечно-венозной помпы и одновременно дают нагрузку всей сердечно-сосудистой системе. При длительной работе стоя принцип тот же: полезно чаще менять положение тела и добавлять движение в течение дня. Дома можно добавить простую гимнастику: 15–20 подъёмов на носки, столько же перекатов с пятки на носок, несколько движений «велосипед» лёжа. Подойдёт и обычная прогулка.
А если ноги к вечеру устали — стоит ли поднять их повыше? Ненадолго — да. Это может уменьшить тяжесть и отёчность. Но такой отдых не лечит варикоз и не заменяет движение. Специально «беречь» ноги и проводить вечер лежа не стоит.
Не существует и «диеты для вен». Ни гречка, ни цитрусовые, ни чеснок не способны убрать расширенную вену. Гораздо важнее разнообразное питание, достаточное количество клетчатки и поддержание нормального веса. Не стоит рассчитывать и на капустные листья, яблочный уксус, травяные настойки и компрессы: состояние варикозной вены они не изменят, а некоторые составы могут раздражать кожу.
А вот наблюдать за ногами в динамике полезно. Раз в несколько месяцев можно фотографировать их стоя, примерно с одного расстояния и при одинаковом освещении. Сравнивайте свои ноги с не фотографиями из Интернета, а с тем, какими они были раньше. Появились новые вены? Стали заметнее прежние? Возникли тяжесть или отёки?
Полезные привычки помогают работе венозной системы, но не заменяют лечение, когда оно действительно требуется, — объясняет Сергей Евгеньевич СУЗДАЛЬЦЕВ, флеболог, сердечно-сосудистый хирург, кандидат медицинских наук.
Когда домашних мер уже недостаточно? Если вены становятся более выраженными, регулярно появляются тяжесть, отёки, боль, жжение, ночные судороги или меняется кожа на голенях, стоит проверить состояние вен. При внезапном выраженном отёке одной ноги, боли, покраснении или болезненном уплотнении по ходу вены обращаться за медицинской помощью нужно без промедления.
Приём специалиста и УЗИ вен помогают оценить работу венозной системы и понять, достаточно ли пока наблюдения и рекомендаций.
Мы каждый день находим время для работы, семьи и десятков других дел. Найдите 30 минут для себя. В MEDICA за один приём можно пройти консультацию флеболога и УЗИ вен, узнать результаты и получить индивидуальный план лечения.
Запишитесь на приём флеболога с УЗИ по телефону: 8 (816 2) 27-33-56
Реклама. ООО «КЛИНИКА». ИНН6027115521
erid:2SDnjd9sCpB
