Сегодня последний день новогодних каникул. Завтра, 9 января, многие россияне снова вернутся к работе. Отдых — процесс увлекательный, но дела зовут. Тем, кто отвык каждое утро вставать в семь часов и привык за время праздников ложиться спать за полночь, будет непросто вернуть себе рабочий настрой. А надо…
Возвращение к рабочим обязанностям наверняка станет стрессом для организма, а потому стоит прислушаться к советам психологов. Или к своему внутреннему голосу.
Выход на работу может вызвать стресс по двум причинам, рассказал РИА «Новости» психолог-консультант Илья Шабшин. «Либо вы плохо отдохнули и не чувствуете, что набрались сил, чтобы справляться с вашими обязанностями, чтобы реализовывать новые амбициозные планы… или же выход на работу становится стрессом, потому что вам не нравится ваша работа», – рассказал эксперт.
По его словам, в первом случае нужно заранее задуматься о том, как использовать свободное время для лучшего отдыха, или же использовать следующие за новогодними праздниками выходные, чтобы добрать недостающие часы.
Психолог Ольга Маховская отметила, что не для всех людей выход на работу после праздников становится стрессом. «Есть группа людей, интровертов, которые с радостью идут на работу. Они живут в антифазе: все рекомендации для экстравертов и интровертов противоположны, потому что интроверты не только на послеотпускной, но и на отпускной период планируют много важных дел», – отметила она.
«Важно понимать, что человеку потребуется некоторое время на психологическую и физическую перестройку с ритма отдыха, режима релаксирования на рабочие вопросы, на привычный трудовой график. Нужно заранее запланировать себе этот небольшой переход на реадаптацию», – отметил Шабшин.
По его словам, необходимо время на то, чтобы освежить в памяти все необходимые материалы, рабочую информацию и различные нюансы. Для этого можно в первые несколько дней заняться планированием: провести ревизию сделанного, написать планы дальнейшей работы.
Кроме того, психологи советуют перед выходом на работу заняться чем-нибудь не очень сложным, но в то же время обязательным и монотонным, пишут «Аргументы и факты». Например, провести в первую после отдыха субботу или воскресенье генеральную уборку. Или разобраться с праздничной мишурой, разобрать ёлку, разложить по коробкам и полочкам ёлочные украшения.
И лучше не переборщить с рабочим энтузиазмом: не задерживаться на работе в первые дни после каникул, не брать сверхурочных, не начинать новые проекты.
Чтобы взбодриться и разогнать в организме все обменные процессы, нужно вернуться к правильному питанию – есть достаточно белковой пищи, овощей и фруктов, богатых клетчаткой.
Первый рабочий день лучше начать с каких-нибудь «ерундовых» дел – просмотра почты, мониторинга документов, даже уборки на столе. Так работник постепенно «разгонится» и подготовит себя к более серьёзным задачам.
