Среда, 28 мая 2025

Информационный портал

Лента новостей

РЕКЛАМА

03 марта 2022
Мария Клапатнюк

Новгородский психолог Татьяна Чернева рассказала, как вести себя в тревожной ситуации

Существует много дыхательных и медитативных практик, их можно найти в интернете.

Существует много дыхательных и медитативных практик, их можно найти в интернете.

Фотография ©: granirazyma.ru

Горячая новостная повестка, вызванная спецоперацией на Украине, заставляет людей испытывать серьёзный стресс. Специалисты отмечают, что для многих это может стать причиной психологических травм. Как помочь в сложной ситуации себе и близким, рассказала новгородский психолог Татьяна Чернева.

Прежде всего специалист предлагает дозировать информацию, которая особенно сильно тревожит: 

– Многие представители СМИ не думают о психологическом воздействии текстов на людей, – говорит психолог. – Задумайтесь сами, как эти новости помогают вам сохранять спокойствие? Если ответа нет, найдите альтернативу.

Вот какие ещё рекомендации дала Татьяна Чернева: 

  • Живите здесь и сейчас. Хоть это звучит банально, но вместе с тем и ресурсно. В семье, например, . Пока мама окутана страхом, ребёнок не понимает, почему мама изменила своё поведение. Он тоже начинает чего-то бояться. Поэтому оглянитесь вокруг. Зафиксируйте то, что вам нравится. Обращайте внимание на приятные мелочи. Живите мгновениями.
  • Верните себе 5 органов чувств. Отслеживайте их:
    Что вы видите?
    Что вы слышите?
    Что недавно пробовали на вкус?
    К чему прикасались?
    Какие ароматы вдыхали?
    Для усиления осознания можете вспоминать то, что вы больше всего любите, чтобы вернуть себе свои ощущения.
  • Никто не знает, что будет завтра. Но можно подумать о том, как бы вы могли подстелить соломку. Задайте себе вопросы: Чего больше всего я боюсь? Что я могу сделать, чтобы этого не произошло?  Напишите алгоритм действий. Куда вы пойдете, кто вам может помочь. Соберите в одном месте телефоны различных служб. Теперь вы знаете, что надо делать.
  • Существует много дыхательных и медитативных практик, их можно найти в интернете. Дышите, когда становится тревожно, и наблюдайте за дыханием.

Теги: Великий Новгород, психолог, стресс, советы, Татьяна Чернева

РЕКЛАМА

Еще новости

За весь период действия программы благоустроена 621 территория.

Более 8 тысяч жителей Боровичского округа проголосовали за объекты благоустройства

Среди объектов для благоустройства в Боровичах лидирует подход к мосту Белелюбского со стороны улицы Ленинградской

28.05.2025 | Общество

28 мая в большинстве округов Новгородской области ожидаются кратковременные дожди, но меньшей интенсивности.

За 48 часов в Холме выпала половина месячной нормы осадков

Копилку майских осадков в Новгородской области пополнил малоподвижный атмосферный фронт. При этом восток региона наслаждается жарой

27.05.2025 | Общество

Зачисление пособий и пенсий на банковские карты и счета производится в течение дня.

Детские пособия и пенсии в Новгородской области в июне выплатят досрочно

Отделение СФР по Новгородской области в июне ряд выплат перечислит жителям региона заблаговременно

27.05.2025 | Общество

На колокольне Никольского собора будет 19 колоколов.

На звонницу Никольского собора в Великом Новгороде вернули колокола

В День России состоится первая после многолетнего перерыва колокольная перекличка новгородской Софии и Никольского собора

27.05.2025 | Общество

Своё решение отправиться в зону проведения СВО Дмитрий Кузьмичёв объяснил желанием встать на защиту Родины.

Ветеран СВО Дмитрий Кузьмичёв провёл урок мужества для молодёжи Батецкого округа

Ветеран СВО, руководитель патриотического объединения «Россия» Дмитрий Кузьмичёв рассказал молодёжи о предпосылках и задачах специальной военной операции

27.05.2025 | Общество

Во время реконструкции в лагере улучшат условия для туристов во время походов.

Базовый лагерь «Исаково» на Большой валдайской тропе закрыли на реконструкцию

С 27 мая базовый лагерь «Исаково» на Большой валдайской тропе закрыли на реконструкцию, чтобы улучшить условия для туристов во время походов

27.05.2025 | Общество

Свежий выпуск газеты «Новгородские Ведомости» от 21.05.2025 года

РЕКЛАМА