Что делать, если тревога вокруг и внутри, а возможностей повлиять на ситуацию нет? Заниматься тем, на что можно повлиять, рекомендует новгородский психолог Лариса Фоменко.
— Простые бытовые действия: делать зарядку, гулять, найти интерес к какому-то творчеству. Может быть подумать о помощи другому человеку – близкому или не очень, — говорит психолог. — Навязчивые тревожные мысли надо учиться переключать простыми действиями самоконтроля — вспомнить таблицу умножения, найти синонимы/антонимы к какому-нибудь слову, выполнить простые физические действия телом, сосредоточиться на интересном тексте.
По словам Ларисы Фоменко, важно знать свой эмоциональный ресурс. Понимать силу своих переживаний, эмоций, свои эмоциональные угрозы.
— Вредно отрицать эмоции, отворачиваться и игнорировать возникающую опасность. Любое подавление чувств — это подавление энергии, — пояснила она. — Помогут улучшить настроение проверенная временем аутогенная тренировка, йога, пешие прогулки, занятия любым видом спорта.
Подробнее о рекомендациях Ларисы Фоменко читайте в материале «Этот тревожный мир».
Теги: Новгородская область, Лариса Фоменко, психолог, тревога, эмоции
