Простые практические советы о том, как пережить шокирующие, трагические событие в связи с терактом в подмосковном «Крокус сити холле» дала новгородский психолог Татьяна Чернева.
По словам специалиста в такие моменты важно помнить, что люди не одиноки. Мы все вместе переживаем эту боль и страх. Чтобы снять тревогу и поддержать себя и других, важно придерживаться следующих принципов:
- Общайтесь с близкими. Разговаривайте о своих чувствах и эмоциях. Поделитесь своими страхами и беспокойствами.
- Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Занимайтесь спортом, медитируйте, делайте то, что помогает вам расслабиться и успокоиться.
- Ищите поддержку у профессионалов. Психологи могут помочь вам разобраться в своих чувствах и найти способы справиться с тревогой.
- Помогите другим. Поддержка близких и участие в благотворительных акциях могут помочь вам почувствовать себя полезным и сильным. Делайте что-то, это поможет от сильной тревоги.
Отдельно психолог остановилась на правилах подачи тяжёлой информацию детям.
- Не обманывайте. Сообщайте факты: произошла такая ситуация, террористы напали на людей, полиция, МЧС и врачи взяли ситуацию под контроль, обеспечили меры безопасности для жителей. Людей тщательно проверяют. ВАЖНО! Дети чувствуют ложь. Обман поднимет уровень тревоги: что-то страшное угрожает и поэтому мне не говорят правду.
- Отвечайте на вопросы. Есть люди, которых убили? Да. Мы пойдем в театр? Нет. Зачем они так поступили? Чтобы напугать людей. Раненых вылечат. Войны заканчиваются. Врагов накажут, они ответят за свои поступки по закону.
- Успокойтесь сами и дайте возможность ребенку прожить чувства: плакать, что-то лепить, играть в войнушку, прорисовать эмоции. Будьте рядом в этом процессе. Не обесценивайте переживания, а показывайте, чтот вы справитесь вместе.
- Помните, что все дети разные. Одни близко принимают случившееся, другие могут с этим справиться более успешно. Тревожных и сверхчувствительных детей оберегайте от новостей. Создайте для них максимально безопасную обстановку.
Напомним, сегодня, 24 марта, в России объявлен траур по погибшим в подмосковном «Крокус сити холле».
Теги: Подмосковье, Крокус сити холл, пожар, терроризм, Новгородская область
