Как сохранить и укрепить иммунитет с позиции психики?
Лариса ФОМЕНКО, практикующий психолог, кандидат психологических наук:
— Наше здоровье свидетельствует о сбалансированности защитных ресурсов и способности иммунитета противостоять внешней агрессии. Как правило, общие рекомендации для развития иммунитета сводятся к закаливающим мероприятиям, физической активности, приему витаминов, организации правильного питания и сна. И, конечно, всё это очень хорошо и правильно, но недостаточно.
Известно, что иммунитет очень зависит от психического состояния. В состоянии страха, паники, тоски, безысходности иммунитет обнуляется. Поэтому важно повышать иммунитет и развивать способности организма защищать себя.
Любое состояние человека характеризуется тремя составляющими — мысли, эмоции, тело. Каждое из этих составляющих может активизировать другие. Например, если вы о чём-то подумали, то автоматически появляются эмоциональные реакции. Например, вспомним о лимоне.
Определённые жесты и мимика точно могут что-то поменять в вашем теле. Расправьте плечи, поднимите голову, улыбнитесь — это поможет вам чувствовать себя более уверенно, и в голову придут гораздо более конструктивные мысли.
Точно так же эмоции меняют состояние тела, вашу позу, мимику и так далее. Сосредоточьтесь на том, за что вы можете поблагодарить кого-то в вашей жизни. Испытайте чувство благодарности. В любой непонятной ситуации стремитесь именно к пониманию, за что можно поблагодарить ситуацию, человека, обстоятельства, несмотря ни на что. Практика благодарности дает человеку энергию и позволяет увидеть смысл происходящего.
Управляйте своим внутренним состоянием, стремитесь к гармонии, улыбайтесь, смейтесь — поддерживайте ресурсы организма и укрепляйте свой иммунитет.
Исследования ученых показали, что наша иммунная система активизируется под влиянием смеха и приводит в полную боевую готовность все защитные клетки. Оказывается, чем больше люди веселятся, хохочут, тем меньше они болеют. Доказано, что смех не только снимает нервное напряжение, но и расслабляет мышечную мускулатуру, помогает уменьшить боль при хронических недугах, а также является хорошей гимнастикой для органов дыхания.
