Каждый рабочий день у нас начинается со стресса: мы постоянно торопимся и все равно опаздываем. Хотите обмануть время? Вставайте на 30 минут раньше. За полчаса все равно не выспишься.
10 минут от раннего подъема можно прибавить к завтраку и наконец почувствовать вкус овсянки, бутерброда или кофе, которые обычно приходится проглатывать, даже не понюхав! А еще 20 минут уделите зарядке. Несколько несложных упражнений под веселую музыку не только зарядят вас энергией на весь день, но и поднимут настроение.
Отличное тонизирующее средство — прохладный душ. Если в этот сезон хотите обойтись без таблеток и горчичников, начинайте прямо сейчас. После утреннего душа облейтесь водой на пару градусов холоднее, чем обычно. Начинайте с обливания ног, рук и лица, через пару дней — ягодиц и живота, а затем всего тела целиком. Постепенно понижайте температуру воды, но так, чтобы это приносило удовольствие! Никогда не стоит заниматься закаливанием через силу.
Такой режим потребует от вас усилий. Однако существует закон: трудно бывает только первые 20 дней. Продержитесь испытательный срок, и после него утренняя зарядка и бодрящий душ станут полезной привычкой.
Всё дело в терренкуре
Вообще, чтобы не застыть и не впасть в «спячку», необходимо просто двигаться! Ежедневная ходьба — отличный способ укрепить здоровье осенью. В медицине это называется «терренкур» и считается замечательной оздоравливающей и общеукрепляющей прцедурой.
Если вы не имеете ничего против активного образа жизни, самое время подумать о тренажерном зале. Регулярная физическая нагрузка не позволит набрать лишние килограммы за зиму, и поэтому весной не придется сидеть на кефире и вздыхать, примеряя любимый купальник.
Если есть возможность, купите абонемент в бассейн. Во время плавания равномерно работают все группы мышц, снижается нагрузка на позвоночник, суставы. Вода оказывает прекрасное гидромассажное действие на тело, кожа становится упругой и гладкой, улучшается кровообращение, ускоряются обменные процессы.
Идите в баню!
Осень — самое время для бани! Жаркая парная будет прекрасным контрастом для осенней прохлады и непогоды. В бане улучшается потоотделение, организм очищается от избытка солей, «шлаков» и других продуктов обмена.
Горячий воздух тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, прогревает суставы, внутренние органы. Недаром баня издавна считалась лучшим средством от простуды и других болезней. А по действию на кожу с баней не сравнится ни один салонный лифтинг. При регулярном посещении бани кожа разглаживается и становится более упругой, приобретает здоровый цвет. Если баня на природе, на берегу водоема — это особое удовольствие!
Лекарство от хандры
Давно известно, что недостаток солнечного света вызывает упадок сил, апатию, неврозы и депрессию. А плохое настроение делает нас более уязвимыми для осенних инфекций. Что же делать?
Добавьте света! Вымойте окна, раздвиньте шторы, впустите в ваш дом больше осеннего солнца. Не экономьте на электролампочках, пусть в доме будет светло и уютно.
Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воз- духе. Обеденный перерыв — ваш законный час отдыха. Если выдался ясный денек, не сидите с бутербродом у компьютера, лучше прогуляться по осенней аллее.
Добавьте вдохновения! Включите музыку, ведь даже ежедневную домашнюю работу делать «с песней веселее». Пофантазируйте: смените прическу, надоевшие туфли. Купите себе яркий зонтик, сквозь который дождливое небо будет казаться не таким хмурым.
А главное — старайтесь больше смеяться. Древние мудрецы говорили, что прибытие в город одного факира, умеющего смешить людей, приносит здоровью горожан больше пользы, чем целый караван с лекарствами. Улыбка — единственная кривая, которая делает коротким путь к здоровью и красоте!
Отличное тонизирующее средство — прохладный душ. Если в этот сезон хотите обойтись без таблеток и горчичников, начинайте прямо сейчас. После утреннего душа облейтесь водой на пару градусов холоднее, чем обычно. Начинайте с обливания ног, рук и лица, через пару дней — ягодиц и живота, а затем всего тела целиком. Постепенно понижайте температуру воды, но так, чтобы это приносило удовольствие! Никогда не стоит заниматься закаливанием через силу.
Такой режим потребует от вас усилий. Однако существует закон: трудно бывает только первые 20 дней. Продержитесь испытательный срок, и после него утренняя зарядка и бодрящий душ станут полезной привычкой.
Всё дело в терренкуре
Вообще, чтобы не застыть и не впасть в «спячку», необходимо просто двигаться! Ежедневная ходьба — отличный способ укрепить здоровье осенью. В медицине это называется «терренкур» и считается замечательной оздоравливающей и общеукрепляющей прцедурой.
Если вы не имеете ничего против активного образа жизни, самое время подумать о тренажерном зале. Регулярная физическая нагрузка не позволит набрать лишние килограммы за зиму, и поэтому весной не придется сидеть на кефире и вздыхать, примеряя любимый купальник.
Если есть возможность, купите абонемент в бассейн. Во время плавания равномерно работают все группы мышц, снижается нагрузка на позвоночник, суставы. Вода оказывает прекрасное гидромассажное действие на тело, кожа становится упругой и гладкой, улучшается кровообращение, ускоряются обменные процессы.
Идите в баню!
Осень — самое время для бани! Жаркая парная будет прекрасным контрастом для осенней прохлады и непогоды. В бане улучшается потоотделение, организм очищается от избытка солей, «шлаков» и других продуктов обмена.
Горячий воздух тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, прогревает суставы, внутренние органы. Недаром баня издавна считалась лучшим средством от простуды и других болезней. А по действию на кожу с баней не сравнится ни один салонный лифтинг. При регулярном посещении бани кожа разглаживается и становится более упругой, приобретает здоровый цвет. Если баня на природе, на берегу водоема — это особое удовольствие!
Лекарство от хандры
Давно известно, что недостаток солнечного света вызывает упадок сил, апатию, неврозы и депрессию. А плохое настроение делает нас более уязвимыми для осенних инфекций. Что же делать?
Добавьте света! Вымойте окна, раздвиньте шторы, впустите в ваш дом больше осеннего солнца. Не экономьте на электролампочках, пусть в доме будет светло и уютно.
Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воз- духе. Обеденный перерыв — ваш законный час отдыха. Если выдался ясный денек, не сидите с бутербродом у компьютера, лучше прогуляться по осенней аллее.
Добавьте вдохновения! Включите музыку, ведь даже ежедневную домашнюю работу делать «с песней веселее». Пофантазируйте: смените прическу, надоевшие туфли. Купите себе яркий зонтик, сквозь который дождливое небо будет казаться не таким хмурым.
А главное — старайтесь больше смеяться. Древние мудрецы говорили, что прибытие в город одного факира, умеющего смешить людей, приносит здоровью горожан больше пользы, чем целый караван с лекарствами. Улыбка — единственная кривая, которая делает коротким путь к здоровью и красоте!
Виктория ГЕНН
