Понедельник, 24 февраля 2025

Информационный портал

Лента новостей

РЕКЛАМА

Редакция

Практика благодарности

Регулярная физическая активность поможет сохранить душевное спокойствие.

Регулярная физическая активность поможет сохранить душевное спокойствие.

Фото: минздрава Новгородской области

Человек имеет право на свои эмоции, включая гнев и агрессию 

Лариса ФОМЕНКО, практикующий психолог, кандидат психологических наук:

— Сохранение душевного спокойствия в современном мире может быть сложной задачей. Поток негативной информации, стрессы, быстрый темп — всё это зачастую вызывает напряжение и беспокойство.

Эмоции являются естественной частью человеческого опыта и возникают в самых разных ситуациях. Человек имеет право на свои эмоции, включая гнев и агрессию. Но это не означает право на насилие или физическую либо эмоциональную агрессию в отношениях с другими людьми. Важно понимать, что у человека есть ответственность за то, как он выражает свои эмоции и управляет ими. Непростая задача — учиться сдерживать агрессивное поведение и находить более конструктивные средства выражения своих чувств.

Есть много способов развития и поддержания душевного спокойствия. Среди них — практика медитации и глубокого дыхания, регулярная физическая активность, здоровое питание, достаточное количество качественного сна, планирование времени. Поддержка и общение с близкими и друзьями могут помочь в снятии стресса.

Отдельно надо выделить практику благодарности. Составление списка вещей, за которые вы благодарны, может помочь воспринимать мир более позитивно и наполнить себя внутренним комфортом и спокойствием. 

Душевное спокойствие — это процесс, который требует развития навыков саморегуляции, умения реагировать на стресс и адаптироваться к изменениям. 

Если вы сталкиваетесь с серьёзными проблемами, не стесняйтесь обращаться к психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь может быть необходима.

Многие исследования связывают душевное спокойствие с улучшением физического здоровья. Снижение стресса и беспокойства может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышения артериального давления и других болезней. Люди, обладающие душевным спокойствием, часто лучше понимают самих себя, свои цели и желания. Они легче находят общий язык с другими и поддерживают более здоровые отношения.

Душевное спокойствие способствует лучшей концентрации и принятию более рациональных решений, что может повысить успех в работе и учёбе. Внутренняя ровность помогает лучше адаптироваться к переменам и преодолевать трудности, справиться с жизненными вызовами. Некоторые исследования связывают наличие душевного спокойствия с увеличением продолжительности жизни. Когда множество людей в обществе обладают душевным спокойствием, это способствует общему благополучию и стабильности.

Теги: Лариса Фоменко, психология здоровье, общество

РЕКЛАМА

Еще статьи

Особое внимание было уделено детям участников специальной военной операции, которые получили возможность побывать на Губернаторской ёлке.

Вакансии для ветеранов

В Новгородской области стартует региональная программа «СВОи Герои 53»

19.02.2025 | Общество

В собственном центре Юлиана проводит занятия для детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Ответственность и движение вперёд

Детский психолог с большим стажем нашла себя в предпринимательстве.

19.02.2025 | Общество

Однополчане — Александр Ильин, Алексей Самуилов, Александр Королёв.

Огонь, галерея!

В областной филармонии состоялся показ портретов участников СВО.

19.02.2025 | Общество

В среду библиотекари демонстрировали холмичам все оттенки жёлтого.

В одной палитре

Как команда холмских библиотекарей решила раскрасить серые будни

19.02.2025 | Общество

Теперь банки дадут время подумать, нужен ли вам кредит. Вдруг вас заставляют мошенники.

Дайте срок

Для кредитов от 50 тысяч рублей ввели период охлаждения

19.02.2025 | Общество

Со всеми удобствами

Купить жильё на средства маткапитала можно будет только с заключением о его пригодности для проживания.

19.02.2025 | Общество

Свежий выпуск газеты «Новгородские Ведомости» от 19.02.2025 года

РЕКЛАМА