Гиподинамия — причина развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, появления ожирения, сахарного диабета, остеопороза и многих других заболеваний. По словам главного врача Новгородского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Любови Захаровой, чтобы избежать её развития, снизить риск возникновения множества опасных болезней, человеку необходимо активно двигаться — ходить не менее 10 часов в неделю:
– Возьмите в привычку подниматься и спускаться по лестнице пешком. Попробуйте часть обычного пути на работу или с работы проходить, а не проезжать на автобусе.Для людей среднего и старшего возрастов ходьба — самое простое и доступное средство оздоровления. Ходьба в медленном темпе — 3–4 км/ч по 30–50 минут в день 4–5 раз в неделю — значительно повышает функциональные возможности организма.Лучший оздоровительный эффект даёт быстрая ходьба — по 30 минут в день 3–5 раз в неделю. Но к нагрузкам такой интенсивности следует переходить постепенно.
Подробнее, как бороться с гиподинамией, читайте в материале «Какая физическая активность принесёт пользу?»
Теги: гиподинамия, совет
