День психического здоровья в России и мире отмечается 10 октября. Он призван обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека и поддержки людей с подобными заболеваниями.
Врач-психотерапевт Клинического центра медицинской реабилитации Дмитрий Бабуров рассказал, как развить стрессоустойчивость.
— Длительный хронический стресс, как правило, способствует развитию и телесных, и психических заболеваний. Он выводит из строя наиболее ослабленные системы организма. Стресс способен ускорить и усилить прогрессирование гипертонии, ишемической болезни сердца, бронхиальной астмы, язвенной болезни и прочих болезней, — пояснил доктор. — Убежать от стрессов в современном обществе практически невозможно, поэтому необходимо обучаться и применять навыки их преодоления, работать над повышением уровня стрессоустойчивости.
Для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс, врач рекомендует следующее:
— Заранее планируйте рабочий день, чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
— Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.
— Сделайте так, чтобы завтрак, обед и ужин стали временем отдыха.
— Не боритесь со стрессом с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а по здоровью курение и употребление крепких напитков нанесут ощутимый удар.
— Снять эмоциональное напряжение помогает физическая нагрузка.
— Проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания, возможно, имевшие место события и не заслуживают столь сильных эмоций. Известно, нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените своё отношение к ним.
— Чаще сосредотачивайтесь на позитивных событиях и окружению вокруг себя.
— Развивайте свои таланты и интересы. Чем больше человек знает, умеет, тем интереснее и насыщеннее становится для него жизнь.
Если ваше состояние не спешит восстанавливаться, то обращайтесь за помощью к психологу или психотерапевту.
Добавим 10 октября ко Дню психического здоровья в библиотеке «Читай-город» откроется традиционная выставка работ пациентов медико-реабилитационного отделения Новгородского специализированного центра психиатрии в рамках проект «Другое измерение».
Теги: психическое здоровье, рекомендации, стресс
