Самыми действенными и проверенными методами профилактики развития хронических неинфекционных заболеваний являются здоровое питание, регулярная физическая активность и отказ от вредных привычек. Об этом напомнила главный внештатный специалист минздрава Новгородской области Любовь Захарова.
Большой «вклад» в приобретении хронических заболеваний вносят вредные привычки: курение, чрезмерное употребление алкоголя, низкая физическая активность, переедание.
Медик отмечает, что даже при соблюдении рекомендаций и остутвии жалоб со стороны организма не лишним будет периодически наблюдаться у специалистов. Человеку желательно знать показатели, характеризующие здоровье – уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии.
Важно правильно питаться:
• ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки (одна чайная ложка без верха);
• увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 граммов в день — пять порций);
• увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
• снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров.
• ограничить потребление продуктов, содержащих сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожные и другие сладости).
Подробнее – в материале «НВ».
Теги: здоровье, болезни, профилактика, спорт
