Порой кажется, что неудача, провал, ощущение поражения могут свести нас с ума. Что же нужно держать в голове, когда что-то не получается, и как в эти моменты надо относиться к себе, рассказала практикующий психолог, кандидат психологических наук Лариса Фоменко из Великого Новгорода.
— Во-первых, мы должны помнить, что неудачи случаются абсолютно с каждым человеком. Во-вторых, умение оправляться после сложной ситуации и пробовать заново — просто обязательно для выживания, — считает Лариса Фоменко. — В нашей культуре принято говорить об удачах, успехах, гордиться достижениями, а вот о провалах и ошибках вслух не говорят. И каждый остаётся наедине со своими переживаниями. При мысленном возвращении вновь и вновь к своему провалу приходят идеи, как надо было бы поступить, а вместе с ними и чувство вины, самобичевание, которые загоняют человека в невротическое состояние разрушения.
Психолог предложила алгоритм, который поможет пережить неудачу:
- Попробуйте определить, надо ли что-то делать, предпринимать прямо сейчас.
- Если неудачу прямо сейчас не исправить, то от неё надо отдалиться. Ведь поначалу провал кажется катастрофой всей жизни, всё трещит по швам, эмоции зашкаливают. Отдалиться — это значит поспать, пообщаться с кем-то, заняться чем-то полезным. Эмоции должны отойти на второй план, и логика возьмёт верх.
- Если эмоции поутихли, надо понять, что стало причиной неудачи. Выявление причин очень важно для удачной попытки всё исправить.
- После проработки причины надо составить план ближайших действий, которые помогут адаптироваться и справиться с неудачей. Нельзя действовать точно так же!
- Учитесь просить помощи, когда она нужна. Прячась за чувством ложного стыда (что обо мне подумают?), можно и дальше оставаться в невежестве, не обращаясь к тем людям, которые могут помочь.
Подробнее о рекомендациях Ларисы Фоменко читайте в материале «Как реагировать на неудачи».
Теги: Лариса Фоменко, психология
